மாறிவரும் வானிலையில் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவார்கள். சளி, வயிற்று வலி, சோம்பல் போன்ற பிரச்சினைகள் எப்போதும் இருக்கும். மேலும் தொற்று நோய்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்தும் உள்ளது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், நோய்களைத் தவிர்க்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். எந்த உணவுப் பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, பருவகால நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நீங்கள் பல வழிகளில் உணவில் நெல்லிக்காயைப் பயன்படுத்தலாம். இதை ஜூஸ், ஜாம், சட்னி போன்ற வடிவங்களில் சாப்பிடலாம்.
மசாலாப் பொருட்கள்
சமையலறையில் வைக்கப்படும் மசாலாப் பொருட்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கின்றன. அவற்றில் கிருமி நாசினி, வைரஸ் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது. உங்கள் உணவில் தினமும் மஞ்சள், சீரகம், கொத்தமல்லி, கருப்பு மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம், பல வகையான நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க: கோடை காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வழிகள்!
எலுமிச்சை
ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் எலுமிச்சையை எளிதாகக் காணலாம் . இதன் பயன்பாடு உணவின் சுவையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த எலுமிச்சை, உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது, இது பல நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நட்ஸ்
நட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, நீங்கள் பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா, வால்நட்ஸ் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அவற்றை ஒரு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கூட சேர்க்கலாம்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன. இது உங்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. கிரீன் டீ தண்ணீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இதில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் உள்ளது, இது நோயைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அறியப்படுகிறது.
மோர்
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மோர் குடிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படும். இதன் காரணமாக வைரஸ் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம். இது தவிர, மோர் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. மோர் சுவையாக இருக்க, அதில் கருப்பு மிளகு, கல் உப்பு அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களையும் கலக்கலாம்.
குறிப்பு
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகள் மற்றும் குறிப்புகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
