கோடை காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வழிகள்!

கோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

பச்சை இலை காய்கறிகள்

கோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் பச்சை இலை காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை உள்ளன. இது தவிர, இதில் ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு போன்ற பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன. பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன. இது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

கிரீன் டீ குடிக்கவும்

கோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, கிரீன் டீயை உங்கள் வழக்கமான உணவில் ஒரு பகுதியாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கிரீன் டீயில் பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் நல்லது.

இது மட்டுமல்லாமல், கிரீன் டீயிலும் இத்தகைய கூறுகள் காணப்படுகின்றன, அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

தினசரி உணவில் தயிர் சேர்ப்பது அவசியம்

கோடை நாட்களில் தயிரை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தயிர் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. தயிர் உட்கொள்வது வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கும். கோடையில் தயிர் உட்கொள்வது வெப்ப அலையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். இதில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது செரிமான பிரச்சனைகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

கோடை நாட்களில் நாம் பெரும்பாலும் பழைய அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், தயிர் உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.

எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள்

எலுமிச்சை வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும். கோடையில், எலுமிச்சை சாற்றை தயாரித்து உட்கொள்ளலாம். இது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு பானம். இது தவிர, கோடையில் எலுமிச்சை உட்கொள்வது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.

மேலும் படிக்க: மஞ்சள் உங்கள் கல்லீரலை எப்படி பாதுகாக்கும் தெரியுமா? நிபுணர்கள் விளக்கம்

தர்பூசணி நன்மை பயக்கும்

கோடை மாதங்களில் தர்பூசணிகள் அதிகம் சாப்பிடப்படுகின்றன. பலர் தர்பூசணி சாறு குடிக்க விரும்புகிறார்கள். தர்பூசணியில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, இந்த பழம் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கவும், கோடையில் வெப்பத் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இதில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.

image source: freepik