அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலையில் நம்மை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, நாம் வழக்கமாக குளிர் பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை சாப்பிட்டு குடித்துக்கொண்டே இருக்கிறோம். இவை நமக்கு குளிர்ச்சியான உணர்வைத் தருகின்றன. ஆனால் அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கின்றன.
இதன் காரணமாக, செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இதன் காரணமாக, வீக்கம், அமிலத்தன்மை, பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான இனிப்பு பசி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, கோடை காலத்தில் உங்கள் செரிமானத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கோடையில் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
கோடையில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்
தயிர் சாதம்
தயிர் சாதம் மிகவும் சுலபமாக தயாரிக்கப்படும் உணவு. தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடல் நுண்ணுயிரியலை அதிகரிக்கும். எனவே தயிர் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த உணவுக்கு நீங்கள் தினை அரிசியைப் பயன்படுத்தலாம், இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த உணவு மிகவும் லேசானது மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும்.
பூசணி சாறு
பூசணி சாறு கோடையில் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உடலின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது. சாம்பல் பூசணிக்காயில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது.
மூலிகை தேநீர்
மூலிகை தேநீர் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. மூலிகை தேநீர் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். தூங்குவதற்கு முன் கெமோமில் போன்ற மூலிகை தேநீர் குடிப்பதும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. இதன் காரணமாக நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடிகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
முளைகள்
முளைகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் காலை உணவில் மூங் முளைகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைப் போக்க உதவுவதோடு, ஆற்றலையும் அளிக்கும். இவை அதிக கனமாக இருக்காது, இதனால் கோடையில் இவற்றை சாப்பிடுவதால் வயிறு கனமாக இருக்காது.
சாலட்
வெள்ளரிக்காய், தக்காளி மற்றும் வெங்காய சாலட் கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற உணவாகும். இவை அனைத்திலும் ஏராளமான தண்ணீர் உள்ளது, இது நீரேற்றத்தை அளித்து வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். மேலும், அவற்றை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயிறு உப்புசம் அல்லது அமிலத்தன்மை போன்ற எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, மேலும் வயிறு அதிகமாக நிரம்பியதாக உணரவில்லை.
மறுப்பு: இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
