கோடைக்காலம் உடலில் பல மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, நீரிழப்பு, செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது சகஜமாகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலையின் முதல் உணவு மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்ததாகிறது, ஏனெனில் அது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது. உடலை குளிர்விக்கும், வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் சில உணவுகளை காலையில் சாப்பிட்டால், கோடையின் பிரச்சனைகளை பெருமளவில் தவிர்க்கலாம்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் ஊறவைத்த பருப்பு, புதிய தயிர் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கு ஒரு சஞ்சீவியாக செயல்படுகிறது. இவை உடலை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமான செயல்முறையை வலுப்படுத்தி, வயிற்று வாயு, அமிலத்தன்மை, எரியும் உணர்வு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
அதிகாலையில் சாப்பிட்டால், கோடையில் கூட உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் முழு உடலுக்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சக்தியை வழங்கும் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம். இந்த தலைப்பைப் பற்றிய சிறந்த தகவலுக்கு, லக்னோவின் விகாஸ் நகரில் அமைந்துள்ள நியூட்ரிவைஸ் கிளினிக்கின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நேஹா சின்ஹாவிடம் பேசினோம்.
ஊறவைத்த கொண்டைக்கடலை
ஊறவைத்த கொண்டைக்கடலையில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது. இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துவதோடு, வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வையும் தரும். கோடையில், ஊறவைத்த பருப்பு உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சை சாறு கோடைகால சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. தண்ணீர், எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது உப்பு அல்லது வெல்லம் கலந்து குடிப்பது உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகிறது. எலுமிச்சை சாற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது, இதன் காரணமாக இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி, வாயு அல்லது நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. அதிகாலையில் ஒரு டம்ளர் சட்டு சர்பத் குடிப்பதால், நாள் முழுவதும் வயிறு லேசாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும். அதிகாலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருவதோடு, நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பும். இது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கோடையில், வாழைப்பழம் வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் ஆற்றலையும் பராமரிக்கிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை மற்றும் தேன்
அதிகாலையில் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும் பழக்கம் உடலை நச்சு நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பையும் செயல்படுத்துகிறது. கோடையில், இந்த பானம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, வயிற்றில் உள்ள வெப்பத்தைத் தணிக்கும். கூடுதலாக, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வயிறு உப்புசம் பிரச்சனைக்கு நிவாரணம் தரும்.
குறிப்பு
கோடை காலத்தில் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதால், வயிற்றை ஆரோக்கியமாகவும், லேசாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். இவற்றை காலையில் உட்கொண்டால், வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
