How does blue light cause myopia: இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் மொபைல், டிவி, கணினி, லேப்டாப் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களின் பயன்பாடு அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. இதில் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவருமே டிஜிட்டல் சாதனங்களை அதிகம் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். அதிலும் நீண்ட நேர பயன்பாட்டின் காரணமாக, அவர்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிலும் குறிப்பாக, அவர்களின் கண் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.
இந்நிலையில் இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே அதிகரித்து வரும் பயன்பாட்டால் கிட்டப்பார்வை என்ற மயோபியா என்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படலாம். இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில் சாதனங்கள் நம் வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளதால், உலகம் முழுவதுமே இந்த மயோபியாவின் தொற்றுநோய் அதிகரித்துக் காணப்படுகிறது. எனவே தான் சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கண்ணாடி அணிவது அரிதான காட்சியாக இருந்த நிலையில், தற்போது பெரும்பாலானோரின் முகத்திலும் கண்ணாடிகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ice Cube For Face: முகத்திற்கு ஐஸ் கட்டியைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது நல்லதா?
நீலநிற ஒளி
நீல ஒளி மிகவும் குறுகிய, அதிக ஆற்றல் அலைகளைக் கொண்டதாகும். இது அலைகள் நீளத்தில் வேறுபடுகிறது. உண்மையில், இந்த நீலநிற ஒளி புற ஊதா அலைகளை விட சற்றே நீளமானவை மற்றும் குறைந்த சக்தி வாய்ந்தவை ஆகும்.
இந்த நீளமானது புற ஊதா (UV) அலைகள், நுண்ணலைகள், ரேடியோ அலைகள், அகச்சிவப்பு, குறுகிய மின்காந்த நிறமாலை போன்றவை அடங்கும். இது புற ஊதாக் கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிரானதாகும்.
நீலநிற ஒளியால் மயோபியா ஏற்படுமா?
நீண்ட நேரம் ஸ்கிரீன் பார்ப்பதால் கண்களில் அடிக்கடி சிரமம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். ஆனால், இது மக்களை மயோபியாவை உருவாவதற்கு மட்டும் வழிவகுப்பதில்லை. மாறாக, மரபணுக்கள் மற்றும் வெளியில் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது போன்றவை ஆதிக்கம் செலுத்தும் காரணிகளாகும். இதில் நீண்ட நேர ஸ்கிரீன் பாதிப்பால் நீலநிற ஒளியால் ஏற்படும் மயோபியாவை எப்படி தடுப்பது என்பது குறித்து காணலாம்.
நீலநிற ஒளியால் ஏற்படும் மயோபியாவை தவிர்ப்பது எப்படி?
நீண்ட திரை நேரத்தைத் தவிர்ப்பது
திரையை குறுகிய இடைவெளியில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கண் பார்வை அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம். எனவே ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருவர் ஓய்வு எடுத்து 20 விநாடிகள் தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
சரியான விளக்குகள்
கண்கள் கூசுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, திரையில் மறைமுக விளக்குகளுடன் நன்கு ஒளிரும் அறையில் திரைகளைப் பார்க்க வேண்டும். ஏனெனில், மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள அறையில் வாசிப்பது அல்லது திரையில் பார்ப்பது போன்றவை கண்களுக்கு மிகுந்த சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே திரைக்குப் பின்னால் அல்லது நிழலைத் திரையில் செலுத்துவதற்குப் பின்னால் வெளிச்சம் இல்லாமல் பார்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Eyes rubbing causes: கண்களை அடிக்கடி தேய்ப்பவர்களா நீங்க? முதலில் இத கவனிங்க
பெரிய திரையைப் பயன்படுத்துவது
முடிந்தவரை, தொலைவில் உள்ள பெரிய திரையை, அருகில் உள்ள சிறிய திரைக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். மடிக்கணினியைக் காட்டிலும் திரைப்படங்களைப் பார்க்க தொலைக்காட்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்படுத்துவதைக் காட்டிலும் வீடியோ அல்லது ஆன்லைன் வகுப்புகளுக்கு டெஸ்க்டாப் அல்லது லேப்டாப்பை பயன்படுத்தலாம்.
கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது
கண்பார்வை பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும். இவ்வாறு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகளை எல்லா நேரத்திலும் அணிந்திருக்க வேண்டும். இது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.
அருகிலுள்ள செயல்பாடுகளைக் குறைப்பது
பெரும்பாலும் டிஜிட்டல் சாதனங்கள், நுண்கலை வேலைகள், புத்தகங்களை வாசிப்பது உள்ளிட்ட அருகிலுள்ள செயல்களைச் செய்வதில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேலையில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது கிட்டப்பார்வை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.
இவ்வாறு பல்வேறு வழிமுறைகளைக் கையாள்வது நீண்ட நேர நிற ஒளியால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Nearsightedness: கிட்டப்பார்வை பிரச்சனை என்றால் என்ன? அறிகுறிகள் இதுதான்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
