Body Cooling: வெப்ப தாக்கம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக் கொண்டே இருக்கிறது. தினசரி வெளியே சென்று வீட்டுக்கு திரும்பும் நபர்கள் படாதபாடு படுகிறார்கள். கோடை காலமும், உடலுக்குள் இருக்கும் வெப்பமும் மக்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன.
தங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, சிலர் முடிந்தவரை குளிர் பானங்களை குடிக்கிறார்கள், சிலர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குளிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். குளித்த பிறகும், மீண்டும் உங்களுக்கு உடல் சூடு பிடித்தால், உடலின் வெப்பத்தை வெளியேற்றி உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் சில குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: தனிமையா ஃபீல் பண்றீங்களா? - அப்போ இந்த உணவுகள சாப்பிடுங்க முழு மனசும் மாறிடும்!
உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில எளிய வழிகளும் வாழ்க்கை முறையில் செய்ய வேண்டிய சில மாற்றங்களும் பெரிதும் உதவியாக இருக்கக் கூடும்.
வறுத்த உணவுகளை முற்றிலும் குறைக்க வேண்டும்
- கோடைக்காலத்தில் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.
- ஜங்க் மற்றும் துரித உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரித்து, சூடாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
- எனவே, இதுபோன்ற பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய எண்ணெய் உள்ளது.
- கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சைவ உணவு உதவும்.
மாதுளை சாறு
கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க மாதுளை சாறு உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், காலையில் மாதுளை சாற்றில் சில துளிகள் பாதாம் எண்ணெயைக் கலந்து குடிப்பதுதான். மாதுளை சாற்றில் ஒரு துளி பாதாம் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது உடலில் இருந்து வெப்பத்தை நீக்க உதவுகிறது.
உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்
கோடையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதை அனைவரும் விரும்புவார்கள், ஆனால் அடிக்கடி குளிப்பதால் சளி பிடிக்கும். எனவே, உடலில் இருந்து வெப்பத்தை அகற்ற, உங்கள் கால்களை ஒரு வாளி குளிர்ந்த நீரில் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து வெப்பமும் நீங்கும்.
கசகசா விதைகள் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்
- தூங்குவதற்கு முன் ஒரு கைப்பிடி கசகசாவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை நீக்குவதில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும்.
- கசகசா விதைகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சாதாரணமாக பராமரிக்க உதவுகிறது.
- கசகசா விதைகளில் ஓபியேட் தனிமம் உள்ளது, இதை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது.
வெந்தய விதைகள் உட்கொள்ளலாம்
தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து வெப்பத்தை நீக்கி குளிர்ச்சியான உணர்வைத் தருகிறது.
குளிர்ந்த பால் குடிக்கவும்
கோடையில் மக்கள் சூடான பால் குடிக்க விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே குளிர்ந்த பாலை உட்கொள்ளுங்கள். பாலின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, நீங்கள் அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
கோடையில் குளிர்ச்சியாக உணர, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். கோடையில், வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம்.
மேலும் படிக்க: Hard Bloated Stomach: வயிறு உப்புசமா கனமா இருக்குதா? உடனடி நிவாரணம் பெற வீட்டு வைத்தியம்!
கோடையில் மோர் அதிகம் குடிக்கவும்
கோடையில் மோர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து வெப்பத்தை அகற்றவும் இது உதவுகிறது. மோரில் புரோபயாடிக்குகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
