Hard Bloated Stomach: வாய்வு என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை ஆகும். நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த பிரச்சனையை ஒரு முறையாவது சந்தித்திருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த வயிற்றுப் பிரச்சனை மிகவும் வேதனையானதாக இருக்கும். இந்த பிரச்சனைக்கான காரணம் குறித்து தெரிந்துக் கொள்ளலாம்.
வீக்கம் தொடர்பான பிரச்சனை அறிகுறிகள்
வாயுத்தொல்லை பிரச்சனைக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இவற்றில் முக்கியமானவை அதிகமாக சாப்பிடுவது, வயிற்றில் வாயு உருவாக்கம், அஜீரணப் பிரச்சனை, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற வயிற்று நோய்கள் ஆகும். வாய்வு ஏற்படும் போது பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும், சில நேரங்களில், எழுந்திருப்பதற்கோ அல்லது உட்காருவதற்கோ கூட சிரமப்பட வேண்டி வரும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்தப் பிரச்சனை தானாகவே குணமாகிவிடும் என்றாலும், இந்தப் பிரச்சினை அடிக்கடி தொடர்ந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க: Dandruff: பொடுகு ஏன் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது? எந்த வகையான ஷாம்பு பயன்படுத்துவது நல்லது?
வாயு பிரச்சனை முக்கிய காரணங்கள்
வாயு பிரச்சனை ஏற்பட்டு வயிறு உப்புசமாக மாற முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
அதிகமாக சாப்பிடுதல்
வாயுத்தொல்லை பிரச்சனை நேரடியாக சாப்பிடுவதோடு தொடர்புடையது. பெரும்பாலும் விருந்துகளிலோ அல்லது வீட்டில் சமைத்த சுவையான உணவிலோ தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம், இதன் விளைவாக, நாம் வாயுத்தொல்லை பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. எனவே, இதுபோன்ற சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, உங்கள் பசியை விட குறிப்பிட்ட அளவு உணவை குறைவாகச் சாப்பிடுங்கள்.
உங்களுக்கு வாயுத்தொல்லை பிரச்சனை இருந்தால், திருமணங்கள் அல்லது விருந்துகளில் சிறிய தட்டில் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இதன் மூலம் நீங்கள் குறைவான உணவை உட்கொள்வீர்கள், மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ள முடியும்.
எண்ணெய் மற்றும் மசாலா உணவு
ஒருவர் அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும். இது அஜீரணம், வாயு போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், காரமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு பலருக்கு குடலில் வீக்கம் கூட ஏற்படுகிறது.
எனவே, லேசான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. இது ஜீரணிக்க எளிதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வாயுத்தொல்லை பிரச்சனையிலிருந்தும் உங்களைப் பெருமளவில் காப்பாற்றும்.
சோடா மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட பானம்
உங்களுக்கு வாயுத்தொல்லை பிரச்சனை இருந்தால், சோடா மற்றும் பிற பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீண்ட நேரம் பாதுகாத்த, பேக் செய்யப்பட்ட உணவில் ரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது உங்களுக்கு சுவையாக இருந்தாலும், வயிற்றுக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், முடிந்தவரை இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தாமதமாக சாப்பிடுதல்
தாமதமாக சாப்பிடுவது அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் கூட வாயு பிரச்சனைக்கு காரணமாகின்றன. நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடும்போது, உடலுக்கு அதை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் கிடைக்காது, இதன் விளைவாக அமிலத்தன்மை மற்றும் பிற வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். எனவே, முடிந்தவரை சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.
வாயுத்தொல்லை பிரச்சனைக்கு தீர்வு என்ன?
உணவு கட்டுப்பாடு
வாயுத்தொல்லை பிரச்சனையிலிருந்து விரைவில் விடுபட விரும்பினால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். அதிகமாக வறுத்த உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடித்தால், வயிற்றுப் பிரச்சனை ஏற்பட அதிக வாய்ப்பிருக்கிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
நடைபயிற்சி, யோகா போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால், வாயுத்தொல்லை பிரச்சனையில் நிறைய முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள். யோகா மூலம் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு யோகா ஆசிரியரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஆசனங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: Foods With Tea: இந்த உணவுகளை எப்பவும் டீ அல்லது காபியுடன் சாப்பிட வேண்டாம்! உயிருக்கே ஆபத்து!
மருத்துவரை அணுகவும்
உங்களுக்கு அடிக்கடி வாய்வு பிரச்சனை இருந்தால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இந்தப் பிரச்சனை நீண்ட காலமாக நீடித்தால், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பிரச்சனை உங்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம், இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விரைவாக விடுபடலாம்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
