உங்கள் வயிற்றில் வாயு அல்லது அஜீரணம் இருந்தால், உங்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஒரு தலையணையைப் போல உணர்கிறது. இது உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கமின்மையால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், வயிற்றில் ஏற்படும் வாயு மற்றும் அஜீரணத்தைக் குறைக்க சில வீட்டு குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றைப் பின்பற்றினால், அதைக் குறைக்க முடியும்.
இதை வாயில் போட்டு மெல்லுங்கள்:
சாப்பிட்ட பிறகு பெருஞ்சீரகத்தை மெல்லும் பழக்கத்தை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வது வயிற்றில் வாயு மற்றும் அஜீரணத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல். வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. சில அறிக்கைகளின்படி, பெருஞ்சீரக விதைகளை சாலட்களில் சாப்பிடுவது அல்லது தேநீர் வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைத்துள்ளது. இது ஒரு நல்ல வாய் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருளாகவும் செயல்படுகிறது.
இஞ்சி டீ:
இஞ்சி பல ஆண்டுகளாக மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆயுர்வேதத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் என்ற ஒரு கலவை உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது. இது வயிற்றில் வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை உடனடியாகக் குறைக்கிறது. மேலும், இஞ்சியை உட்கொள்வது வயிற்று தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
செரிமான அமைப்பு மேம்படும். இஞ்சியுடன் தேநீர் தயாரித்து குடிக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த தண்ணீரை முதலில் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். தண்ணீரில் சூடாக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பதும் வயிற்று வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.
புதினா தேநீர்:
புதினாவுடன் தேநீர் தயாரித்து குடிப்பதும் வயிற்றில் ஏற்படும் வாயுவைக் குறைக்கும். இது வயிற்று தசைகளுக்கு நல்ல நிவாரணத்தை அளிக்கிறது. வயிற்றில் அஜீரணக் கோளாறு இருந்தால், அது உடனடியாகத் தேய்ந்துவிடும். செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கைப்பிடி புதினா இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து உட்கொள்ளுங்கள். இந்த நீர் நல்ல புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. வயிறு நிரம்பிய உணர்வைக் குறைக்கிறது.
மஞ்சள் தேநீர்:
மஞ்சள் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது. மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது வயிற்றில் அஜீரணம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது. இது அஜீரணத்தைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. தண்ணீரில் கலந்த மஞ்சள் திறம்பட செயல்படுகிறது.
இருப்பினும், உங்கள் வயிற்றில் வாயு இருக்கும்போது மஞ்சளை பாலுடன் கலக்காமல் இருப்பது நல்லது. மஞ்சள் தூளை வெந்நீருடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளும்போதும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். விரும்பினால், அதில் சிறிது தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூளையும் சேர்க்கலாம். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த மஞ்சள் லட்டை தயாரித்து குடிக்கவும். வயிற்றில் ஏற்படும் அஜீரணப் பிரச்சனை ஒரே இரவில் குறையும்.
சீரக தண்ணீர்:
சமையலில் சீரகத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். சீரகம் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும் பண்பு கொண்டது. சீரகத்தால் செய்யப்பட்ட தண்ணீரை குடிப்பதால் அஜீரணக் கோளாறுகள் உடனடியாக நீங்கும். ஒரு தேக்கரண்டி சீரகத்தை இரண்டு கப் தண்ணீரில் பத்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, சூடாக உட்கொள்ளவும். நீங்கள் விரும்பினால் அதில் சிறிது உப்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்:
-1741773165526-1745076220796.jpg)
ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை உட்கொள்வது வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது, இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த பலனைத் தரும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று வேளை உணவு உட்கொண்டால் பயனுள்ள பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
வாழைப்பழம்:
நார்ச்சத்து நிறைந்த வாழைப்பழங்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இது வயிற்றில் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. மேலும், இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது. எனவே இது வயிற்றில் வாயுவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். சோடியம் அளவை சமப்படுத்துகிறது.
Image Source: Freepik