Indian Sweets: இந்த 3 ஆரோக்கிய பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மறந்து கூட பேக்கரி ஸ்வீட்ஸ்களை சாப்பிடவே கூடாது!!

People Suffering These Diseases They Must Avoid Sweets: பெரும்பாலான மக்கள் காரமான உணவுகளை விட சற்று இனிப்பு சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். பேக்கரியில் கிடைக்கும் சில வண்ணமயமான இனிப்புகள், சிறிது நெய்யில் செய்யப்பட்ட இனிப்பு ஜிலேபிகள், வாயிலேயே கரையும் ரசகுல்லாக்கள்! இந்த பல வகையான இனிப்பு வகைகள் உங்கள் வாயின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தையும் அதிகரிக்கின்றன!

ஆனால், உங்கள் வாயின் சுவையை அதிகரிக்கும் இத்தகைய இனிப்பு தின்பண்டங்களை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுவது எதிர்காலத்தில் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? யாரெல்லாம் பேக்கரி ஸ்வீட்ஸ்களை சாப்பிடக்கூடாது என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Reel Addiction: தூங்குவதற்கு முன் ரீல்ஸ் பார்ப்பவரா நீங்க? இது உயிருக்கு எவ்வளவு ஆபத்து தெரியுமா?

ஸ்வீட்ஸ்களில் சேர்க்கப்படும் இனிப்புகள் ஆபத்தா?

• வாய் சுவைக்கு சேர்க்கும் பேக்கரி இனிப்புகளில் செயற்கை சர்க்கரை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுவதால், ஆரோக்கியத்தில் ஆரம்பகால பக்க விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
• செயற்கை சர்க்கரை அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் கேக்குகளில்.
• எனவே, இதுபோன்ற இனிப்புகளை உட்கொள்வது உடலில் கலோரிகளின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது.
• இறுதியில், இதுவே உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் தோன்றுவதற்கும் காரணம். மேலும், சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் மிக இளம் வயதிலேயே தோன்ற வாய்ப்புள்ளது.

இது குறித்து ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?

• சர்க்கரை குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கலோரிகளும் மிகக் குறைவு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். (தோராயமாக 140 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக உள்ளது).
• இதன் பொருள் ஒரு நபர் தனது அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான கலோரிகளைப் பெறுகிறார். ஆனால், அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவு 650 கலோரிகளுக்கு மேல் வழங்க முடியும்!
• இதுபோன்ற இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொண்டால், வரும் நாட்களில் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதால், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள் அல்லது இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் மிக விரைவாகத் தோன்றும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடையில் தெருவோர உணவுகளை சாப்பிடுவதால் இந்த நோய்கள் வரலாம்

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இதுபோன்ற செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட இனிப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும்! நீங்கள் கொஞ்சம் இனிப்பை அனுபவித்தாலும், அடுத்தடுத்த கஷ்டங்கள் நீங்காது. நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் சென்றால், இந்த நோயின் பக்க விளைவுகள் கற்பனை கூட செய்ய முடியாதவை! எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்புகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்

• நீங்கள் ஏற்கனவே கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இதுபோன்ற இனிப்பு சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• ஏனென்றால், அதிக அளவு செயற்கை சர்க்கரை கொண்ட இனிப்புகளை உட்கொள்வது காலப்போக்கில் கல்லீரலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.
• இறுதியில், இந்தக் காரணத்தினால், கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் கையை மீறிச் செல்லும் அபாயம் அதிகம்.

இதய நோய் உள்ளவர்கள்

இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக, செயற்கை இனிப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: முடி உதிர்வு, தொண்டை வலி, சோர்வு; பார்க்க நார்மலாக தெரியும் இது எல்லாம் எப்பேர்ப்பட்ட குறைபாட்டின் அறிகுறி தெரியுமா?

எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்கள்

இனிப்புகள் பெரும்பாலும் கலோரிகள் நிறைந்தவை மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும். இனிப்புகளைக் குறைப்பது அல்லது நீக்குவது தனிநபர்கள் தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

சில ஆராய்ச்சிகள் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் முகப்பரு, பல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு கூட பங்களிக்கக்கூடும் என்றும் கூறுகின்றன.

Pic Courtesy: Freepik