How Does Sugar Intake Affect Cholesterol Levels: உணவு முறைகேடுகள் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக அதிக கொழுப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வறுத்த, எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. நமது உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, நல்லது மற்றும் கெட்டது. நல்ல கொழுப்பு உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், கெட்ட கொழுப்பு உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
உடலில் இரண்டு முக்கிய வகையான கொழுப்புகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (HDL) அல்லது நல்ல கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (LDL) அதாவது கெட்ட கொழுப்பு. உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் நிலையை உயர் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அதிகமாக சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை சாப்பிடுவதும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பில் இனிப்புகள் சாப்பிடக்கூடாதா, அதன் தீமைகள் என்ன என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: புகைப்பிடிபவர்களுக்கு தலைமுடி வேகமாக நரைக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாதா?
உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதால், இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது மாரடைப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி. திரிபாதி கூறுகையில், அதிக கொழுப்புப் பிரச்சினையில், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது.
இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.
அதிக கொழுப்பில் இனிப்புகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
அதிக கொழுப்பில் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள் இவைகளாக இருக்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு: இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மாரடைப்பு மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஹீல்ஸ் போட்டு நடக்கனும்.. ஆனா வலிக்கக்கூடாதா.? இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு தான்..
உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம்: இனிப்புகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை அளிக்கிறது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
நீரிழிவு நோய்: அதிகமாக இனிப்புகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, இன்சுலின் உணர்திறன் குறைகிறது. இது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது.
இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அபாயம்: இனிப்புகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடலில் வீக்கம் அதிகரித்தல்: இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, மூட்டுவலி மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிக சர்க்கரை சாப்பிட்டால் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படுமா?
இந்தக் காரணங்களுக்காகத் தான், அதிக கொழுப்பு உள்ள நோயாளிகள் அதிக சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கிறது. இது இதயம் தொடர்பான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். இதற்காக, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை மிதமாக குடிக்கவும். தினமும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version