Ways to use cinnamon to reduce cholesterol levels naturally: இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். குறிப்பாக, உடல் எடை அதிகரிப்பு, இதய நோய், நீரிழிவு நோய் உள்ளிட்டவற்றால் பலரும் அவதியுறுகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம், உடலில் அதிகரித்த கொழுப்பின் அளவே ஆகும். ஆம். உண்மையில் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதன் காரணமாக மாரடைப்பு, பக்கவாதம் உள்ளிட்டவற்றின் அபாயமும் அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. இதன் காரணமாக, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது குறித்து மக்கள் படிப்படியாக அதிக அக்கறை கொண்டு வருவது என்பது மறுக்க முடியாத ஒன்றாகும்.
பெரும்பாலான இதய நோய்களுக்கு உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிப்பே காரணமாகும். எனினும், இதை சில ஆரோக்கியமான உணவு, மருந்துகள் மற்றும் இதயப்பூர்வமான ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களுடன் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை இணைப்பதன் மூலம் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம். அவ்வாறு கொழுப்பின் அளவை இயற்கையாகவேக் குறைக்கக் கூடிய ஒரு எளிய மசாலாவாக இலவங்கப்பட்டை அமைகிறது. இதில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு இலவங்கப்பட்டை தரும் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா? டாக்டரிடமிருந்து தெரிந்து கொள்வோம்..
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகள்
இலவங்கப்பட்டை அதன் சூடான, நறுமண சுவைக்கு பிரபலமான மசாலாப் பொருளாகும். அது மட்டுமல்லாமல், உடலில் கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை மருந்தாகவும் இலவங்கப்பட்டை அமைகிறது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இந்தப் பண்புகள் அனைத்தும் உடலில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் காணலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டையைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கலவை
இலவங்கப்பட்டையை தேனுடன் இணைப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையாக அமைகிறது. இதற்கு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியுடன் ஒரு தேக்கரண்டி தேனைக் கலக்க வேண்டும். இந்த பானத்தை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதன் மூலம் தமனிகளில் படிந்திருக்கும் பிளேக்கை வெளியேற்றவும், LDL கொழுப்பைக் குறைக்கவும் முடியும். அதே சமயம், இவை நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
ஸ்மூத்திகளில் இலவங்கப்பட்டை
காலை ஸ்மூத்திகளில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். இதற்கு இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளே காரணமாகும். இந்த பண்புகள் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் இணைந்து, இயற்கையாகவே கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதன் படி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடிய பெர்ரி, வாழைப்பழம் அல்லது கீரை ஸ்மூத்தியில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து முயற்சிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்க சமையலில் இந்த எண்ணெய்களை சேர்த்துக்கோங்க
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
அன்றாட வழக்கத்தில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்துக் கொள்வதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாக இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பது அடங்கும். இதற்கு ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, ஒரு டீஸ்பூன் அரைத்த இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்க வேண்டும். இதை 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம். இந்த சூடான, மசாலா தேநீரை தினமும் குடிப்பது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதல் நன்மைகளைப் பெற, இதயத்திற்கு உகந்த பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு துளி தேன் சேர்ப்பது மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.
மசாலா ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் அதில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்களின் காரணமாக உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றதாகும். இதற்கு, காலை ஓட்மீலில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூவி சாப்பிடுவது அதன் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடியதாகும். இந்த எளிய கூடுதலாக, காலை உணவை எடுத்துக் கொள்வது இதய ஆரோக்கியமான உணவாக அமைகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொழுப்பைக் குறைக்க பூண்டை எப்படி உட்கொள்வது.? நிபுணர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்..
Image Source: Freepik