Herbal Teas for Cholesterol Management: இலவங்கப்பட்டையின் சுவை மற்றும் நறுமணம் மசாலாப் பொருட்களில் தனக்கென ஒரு இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. இதேபோல், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் திறன் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் இது கொண்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டையில் சின்னமால்டிஹைடு என்ற சேர்மம் உள்ளது.
இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டையுடன் இந்த ஐந்து பானங்களை கலந்து உட்கொள்வது இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அட நீங்க சாஸ்களை ஃப்ரிட்ஜில் வைப்பவரா? அப்போ இதை கண்டிப்பா படியுங்க!
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
:max_bytes(150000):strip_icc()/Hot_Apple_Cider_005-55e035667715455d9094bd45cc3d0e4d.jpg)
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதை இலவங்கப்பட்டையுடன் கலந்து குடித்தால், அது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள பானமாக இருக்கும்.
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தி எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியை 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் கலந்து, ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் சேர்த்து, குடிப்பது நல்லது.
அதை சரியாக கலந்து உட்கொள்ளுங்கள். இதை உணவுக்கு முன் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உட்கொண்டால், அது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்.
இலவங்கப்பட்டை ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி
ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தியில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து சாப்பிட்டால், கொழுப்பின் அளவு பாதியாகக் குறையும். இந்த ஸ்மூத்தியை தயாரிக்க, 1/2 கப் ஓட்ஸ், 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு கப் பாதாம் பால் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஸ்மூத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இயற்கையாகவே கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல காலை உணவாகவும் செயல்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Beetroot cutlet recipe: உங்க குழந்தை பீட்ரூட் சாப்பிட மாட்டிக்குதா? இப்படி செஞ்சி கொடுத்தா மிச்சமே வெக்க மாட்டாங்க
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி டீ
இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில் இலவங்கப்பட்டை லிப்பிட் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, சிறிது இஞ்சியை அரைத்து சூடான நீரில் சேர்க்கவும். அதனுடன் ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, பின்னர் எடுத்து வடிகட்டவும். சூடாக இருக்கும் போதே குடித்தால், எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
இலவங்கப்பட்டை தேன் கலவை
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் ஆகியவை கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க அற்புதங்களைச் செய்கின்றன. தேனில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நொதிகள் உள்ளன. மேலும், இலவங்கப்பட்டையுடன் உட்கொள்ளும்போது, அது லிப்பிட்-குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் ஆகியவற்றை சூடான நீரில் கலக்கவும். இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைத்து, இதயம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black coffee benefits: காலையில் எழுந்ததும் பிளாக் காபி குடிப்பதால் உடலுக்கு என்னாகும் தெரியுமா?
இலவங்கப்பட்டை டீ
எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை தேநீர் மிகவும் பயனுள்ள பானமாகும். சூடாக இருக்கும் போதே உட்கொண்டால், உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மிகவும் திறம்படச் செய்யும்.
இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்க, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சியைச் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் அதை வடிகட்டி, அதில் சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தால், அது நல்ல சுவையுடன் இருக்கும். மேலும், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். இந்த தேநீரை நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், அது உடலை நச்சு நீக்கி, எல்.டி.எல் அளவைக் குறைத்து, இதய நோய்களைத் தடுக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version