Body Heat Reduce Foods: தமிழகம் உள்ளிட்ட பல பகுதிகளில் மழை பெய்யத் தொடங்கினாலும் மீண்டும் வெப்பம் அதிகரிக்கத் தொடங்கி இருக்கிறது. தமிழகத்தின் பல பகுதிகளில் வெப்ப அலை அதிகரிக்கும் என எச்சரிக்கை விடப்பட்டுள்ளது. வெயில் நேரத்தில் முதலில் மனதில் தோன்றும் கேள்வி என்னவென்றால், உடல் சூடாக இருப்பதால் பல வகையான நோய்கள் வந்துவிடுமோ என்ற பயம் இருப்பதால், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதுதான்.
வெயிலில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை கட்டாயம் உட்கொள்ள வேண்டும், இது உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். கோடையில் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் பல மடங்கு அதிகரிக்கும் என்பதால், வறுத்த உணவுகளை இந்த நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் கருப்பை தொடர்பான பிரச்சனைகளாம்.. இத நீங்க கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கணும்
வெப்பத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதோடு, உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் இருக்க உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இந்த பருவத்தில், உடலை குளிர்விக்கும் மற்றும் வெப்பத் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் அத்தகைய உணவுகளை உண்ண வேண்டும். கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
உடல் உள் சூட்டை குறைத்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க என்ன சாப்பிடலாம்?
- முலாம்பழம் ஈரப்பதமூட்டும் தன்மை கொண்டது, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- எலுமிச்சை நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
- கொத்தமல்லி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, இது உடலை குளிர்விக்கவும் செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
- செம்பருத்தி தேநீர் அதன் குளிர்ச்சியான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதைக் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- சப்ஜா விதைகள் குளிர்ச்சியையும் நீரேற்றத்தையும் தரக்கூடியவை, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.
- தர்பூசணியில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது, இதை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- ரோஸ் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலை குளிர்வித்து அமைதிப்படுத்துகிறது.
- உலர் திராட்சை நீர் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து அளவை பராமரிக்கிறது.
- இளநீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் பண்புகள் உங்களை நீரேற்றமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
- மோர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- மாதுளை உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. மேலும், கருவுறுதல், செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்பட அனைவருக்கும் ஏற்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான கோடைக்கால பழம் நாவல் பழம். இதில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது.
தர்பூசணி
தர்பூசணியில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. இது உடலை நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும்.
தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இதை சாப்பிடுவதால் விரைவில் பசி எடுக்காது.
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காய் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஏராளமான நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது.
இதை சாப்பிடுவது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், மேலும் உடலில் நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படாது. வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும், மேலும் கோடையில் வெப்ப அலைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கும்.
நல்ல பழுத்த பலாப்பழம்
பழுத்த பலாப்பழம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை சாப்பிடுவது உடலின் பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. அதன் குளிர்ச்சியான விளைவு காரணமாக, இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: மஞ்சளின் ஆரோக்கியம் டபுள் மடங்காக கிடைக்க இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... இந்த தவறுகள மட்டும் செய்யாதீங்க!
தயிர்
தயிர் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் கால்சியம், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவை ஏராளமாக உள்ளன. கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தயிர் உட்கொள்ளலாம். இதன் நுகர்வு வெப்பத் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
வெயில் நேரத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டியது மிக முக்கியமான விஷயமாகும். உடல் சூடு பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே கட்டாயம் இதுபோன்ற உடல் குளிர்ச்சி தரும் உணவுகளை உங்கள் உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
