AC in Summer: கோடை காலம் தொடங்கிவிட்டது, பெரும்பாலானோர் AC, ஏர் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். பலரால் வெப்பத்தைத் தாங்கவே முடியாது. அதனால்தான் அவர்கள் நாள் முழுவதும் ஏசியில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஏர் கண்டிஷனரிலிருந்து வெளியேறும் காற்று இயற்கையானது அல்ல. இது அறையின் வெப்பநிலையை குறுகிய நேரத்திற்குள் மாற்றுகிறது, இதன் காரணமாக உடலும் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது.
ஆனால் நாள் முழுவதும் ஏசி காற்றில் அமர்ந்திருப்பதும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். அதேநேரத்தில் கோடைக் காலத்தில் ஏசியை ஆரோக்கியமான முறையில் எப்படி பயன்படுத்துவது என பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Sleeping Tips: படுத்த உடன் நிம்மதியாக தூங்கும் வரம் வேண்டுமா? ராணுவ தூக்கமுறை இதுதான்!
நாள் முழுவதும் ஏசி காற்றில் அமர்ந்திருப்பது ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும்?
வறண்ட மற்றும் நீரிழப்பு சருமம்
நாள் முழுவதும் ஏசி காற்றில் அமர்ந்திருப்பது வறண்ட சருமத்தையும் சளி சவ்வுகளையும் ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, தோல் எரிச்சல், அரிப்பு மற்றும் கண்களில் வறட்சி ஏற்படலாம். இது சருமத்தில் வறட்சியை அதிகரிக்கும், இதனால் சருமம் உரிந்து போகும். நீங்கள் நீரேற்றமாக இல்லாவிட்டால், இது உடலின் நீரிழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
சுவாசம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்று சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக ஆஸ்துமா அல்லது சைனஸ் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம். ஏசி சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அதில் பாசி மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் சேரத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நாள் முழுவதும் காற்றில் அமர்ந்திருப்பது நுரையீரல் தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தசைகள் மற்றும் மூட்டு வலி
குளிர்ந்த காற்றில் பல மணி நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பது தசைகள் சுருங்குவதற்கு வழிவகுக்கும், இது கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகளில் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். தவறான தோரணையுடன் நீண்ட நேரம் ஏசி காற்றில் அமர்ந்திருப்பது வலி மற்றும் விறைப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும்
ஏசி காற்றில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கும். இதன் காரணமாக, உடலின் வெப்பநிலையைத் தாங்கும் திறன் குறையக்கூடும். மேலும், இதன் காரணமாக, தொற்றுகள் மற்றும் சளி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம்.
மேலும் படிக்க: நெஞ்செரிச்சல் vs மாரடைப்பு - இரண்டு வலிக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?
கோடையில் பாதுகாப்பான முறையில் ஏசியை பயன்படுத்துவது எப்படி?
- காற்று வடிகட்டியை (ஏர் ஃபில்டர்) அவ்வப்போது சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது மாற்றவும்.
- அனைத்து கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களையும் இறுக்கமாக மூடுங்கள்.
- ஏசியின் அனைத்து கூறுகளும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
- உங்கள் வீட்டில் ஏதேனும் விரிசல்கள் அல்லது கசிவுகள் இருந்தால் அதை சரிசெய்யவும்.
- கண்டன்சேட் வடிகாலை முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- அறைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் ஏசியின் அளவை மாற்றவும்.
- ஏசி ரொட்டேட் துடுப்புகளை நேராக வைத்திருங்கள்.
- வருடாந்திர பராமரிப்பை திட்டமிடுங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒருமுறை மறக்காமல் ஏசியை சுத்தம் செய்யவும்.
- வெப்பநிலையை முடிந்தவரை அதிகமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
- சரியான தெர்மோஸ்டாட் இருப்பிடத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
- ஸ்மார்ட் புரோகிராம் செய்யக்கூடிய தெர்மோஸ்டாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
- வெளியேறும் சிறிது நேரத்திற்கு முன்பே ஏசியை அணைக்கவும்.
- மின்விசிறிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- பயன்பாட்டில் உள்ள இடங்களை மட்டும் குளிர்விக்கவும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
