Drinking juice in winter is good for weight loss: டிசம்பர் மற்றும் ஜனவரி மாதம் நாடு முழுவதும் பரவலாக குளிர்ச்சியான சூழல் காணப்படும். நம்மில் பலர் வெளியில் வரவே மனம் இல்லாமல் போர்வைக்குள் சுருண்டு கிடக்க ஆசைப்படுவோம். குளிர்காலத்தில் நம் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவது. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சரியான உணவை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
பருப்பு வகைகள் அல்லது முளைத்த தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், புரதம் நிறைந்த உணவு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கியமான ஆதாரம் ஜூஸ் குடிப்பது. ஆனால், குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் உட்கொள்வது சரியான விருப்பமாக கருதப்படுவதில்லை. குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லதா? என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ள டெல்லியில் உள்ள ஹோலி குடும்ப மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் சனா கில்லிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்களை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Almonds benefits: பாதாமை இப்படி சாப்பிட்டால் 2 மடங்கு நன்மையை பெறலாம்!!
குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லதா?
ஆயுர்வேதத்தின் படி, குளிர்காலத்தில் நமது செரிமான அமைப்பு பலவீனமாக காணப்படும். இந்நிலையில், ஜூஸ் குடிப்பது சோர்வு மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
பழ சாறுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது குளிர்காலத்தில் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது உங்களை சளி மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Leftover Rice: உயிருக்கு உலை வைக்கும் பழைய சாதம்.. கண்டிப்பா இதை தெரிந்து கொள்ளுங்க!
குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
ஜூஸ்-யில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை குவிக்கும். இந்நிலையில், அதிக அளவில் ஜூஸ் குடிக்க வேண்டாம். ஜூஸ் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியான தன்மை கொண்டது. எனவே, குளிர் காலத்தில் அதிகமாக ஜூஸ் குடித்தால் இருமல், சளி போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம். குளிர்காலத்தில் அதிகமாக ஜூஸ் குடிப்பதால் அஜீரணம், வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். மேலும், இது பல் சொத்தைக்கு காரணமாகவும் இருக்கலாம்.
குளிர்காலத்தில் குடிக்க உகந்த ஜூஸ்கள் எது?
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஆரஞ்சு சாற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளிர்காலத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Winter Delight: குளிர்காலத்தில் பேரிச்சம்பழத்தை இப்படி சாப்பிட்டால் 2 மடங்கு பலன் கிடைக்கும்!
கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் (Cranberry Juice)
இந்த ஜூஸில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இது யூரிக் நோய்த்தொற்றின் ஆபத்துகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க முடியும்.
பீட்ரூட்-கேரட்-ஆப்பிள் ஜூஸ் (ABC Juice)
இந்த ஜூஸ் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தது. மேலும், குளிர்காலத்தில் இதை உட்கொள்வதன் மூலம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். இதனால், வீக்கம் பிரச்சனையை குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits Of Fig: குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைக்க அத்திப்பழத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க!
குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது.
Pic Courtesy: Freepik