Fruit Juice: புதிய பழச்சாறு குடிப்பது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஜூஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் காலையை ஜூஸுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் வெறும் வயிற்றில் ஜூஸ் குடிப்பது பலருக்கு நன்மைக்கு பதிலாக நஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக நம் காலையை ஆரோக்கியமான விஷயங்களுடன் தொடங்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதனால்தான் மக்கள் காலையில் பழங்கள், ஜூஸ்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.
காலையில் புதிய பழச்சாறு குடிப்பது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், அதை சரியாக உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அது சில தீமைகளையும் ஏற்படுத்தும். காலையில் எழுந்த பிறகு, உங்கள் செரிமான அமைப்புதாமதமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஏனென்றால், இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் வரை சுமார் 6 மணி நேர இடைவெளி இருக்கும், அதற்குள் உங்கள் உடலில் உள்ள உணவு ஜீரணமாகிவிடும்.
மேலும் படிக்க: Early Dinner Benefits: சரியாக 7 மணிக்கு ஒரு வாரம் மட்டும் உங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட்டு பாருங்கள்!
எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதுபோன்ற பொருட்களை ஒருவர் உட்கொள்ளக்கூடாது, இது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஜூஸை உட்கொள்வதற்கு முன் என்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
காலையில் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் பழங்கள் மற்றும் உணவுகளை ஒருவர் உட்கொள்ளக்கூடாது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் சில பழங்களின் சாறு குடிப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பல ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. பலவீனமான செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இது தவிர, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாறு சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. நெல்லிக்காய், பாகற்காய் மற்றும் கற்றாழை சாறு காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிப்பதற்கு முன் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
1. காலையில் ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற புளிப்பு பழங்களின் சாறு அல்லது பருவகால பழச்சாறுகளை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். வெறும் வயிற்றில் இந்த பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றில் அமிலத்தன்மை இந்த பழங்களில் சிட்ரஸ் இருப்பதால் இது அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
2. காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஐஸ் கட்டியுடன் பழச்சாறு அருந்தக்கூடாது அல்லது அதிகமாக குளிர்வித்து சாப்பிடக்கூடாது. இது காலையில் வயிற்றுக்கும் உடலுக்கும் நல்லது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும் இது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. குளிர்ந்த சாறு உட்கொள்வது உங்கள் சளி சவ்வை சேதப்படுத்தும், இதன் காரணமாக உங்களுக்கு செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும்.
3. ஜூஸ் குடித்த உடனே எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் காலையில் வயிறு முழுவதுமாக காலியாக இருக்கும்போது ஜூஸ் குடித்த பிறகு ஏதாவது சாப்பிடுவது வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடித்த பிறகு, குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஜூஸ் குடிக்கும்போது, அதில் அதிக சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது. ஏனெனில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கக்கூடும், இதன் காரணமாக நீங்கள் நீரிழிவு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படலாம்.
5. காலையில் வெறும் வயிற்றில் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே பழச்சாறு குடிக்கக் கூடாது. இதைச் செய்வது உங்கள் உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்த அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிப்பது பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. காலையில் பழச்சாறு குடிப்பதால் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும், சக்தியுடனும் இருக்கும். ஆனால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிக்கும்போது மேலே குறிப்பிட்ட தவறுகளை மீண்டும் செய்வது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது உணவு தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிப்பதற்கு முன்பு நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
image source: Meta
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version