Early Dinner Benefits: இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிட வேண்டும் என நிபுணர்கள், மருத்துவர்கள் உட்பட பலர் பரிந்துரை செய்திருப்பார்கள். இது ஏன் என்று எப்போதாவது சிந்தித்தது உண்டா? உண்மையில் இரவில் இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக் கூடும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, நாம் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும்போது சாப்பிடும் எதுவும் சரியாக ஜீரணமாகாது.
ஏனெனில் நமது செரிமான நெருப்பு (உணவை ஜீரணிக்க அவசியம்) சூரியனைப் பின்பற்றுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. சூரியன் உதிக்கும் போதெல்லாம், அதன் கதிர்கள் மிகவும் லேசானதாகவும், அதிக வெப்பமாகவும் இருக்காது, ஆனால் பிற்பகலில் சூரியனின் வெப்பம் உச்சத்தில் இருக்கும். அதே நேரத்தில், பகல் முடியும் போது இந்த நெருப்பு மீண்டும் மங்கலாகிறது. அதேபோல், நமது செரிமான நெருப்பும் சூரியனின் வெப்பத்துடன் செயல்படுகிறது, சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும்போது, நமது செரிமான நெருப்பும் அதன் உச்சத்தில் இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: கவனமாக இருங்கள்! ஆட்டத்தை தொடங்கும் டெங்கு - மலேரியா.. இந்த வழியில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்..
சூரியனின் நெருப்பு மங்கலாக இருக்கும்போது, நமது செரிமான நெருப்பும் மங்கலாகிறது. எனவே, ஆயுர்வேதம் எப்போதும் நேரத்திற்கு ஏற்ப உணவை உண்ணவும், உணவு விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது. நண்பகலில் நீங்கள் சாப்பிடும் எதுவும் எளிதில் ஜீரணமாகும், அதே நேரத்தில் காலையிலும் இரவிலும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் லேசான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. அதே நேரத்தில், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நமது செரிமான நெருப்பு மிகவும் மெதுவாக இருக்கும்.
இரவு உணவு தாமதமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
ஆனால் இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால், அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் இது இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
ஆனால், உங்கள் வழக்கமான இரவு உணவை சீக்கிரமாக, அதாவது இரவு 7 மணிக்கு சாப்பிட ஆரம்பித்தால், பல நோய்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல நன்மைகளைத் தரும். பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் பவ்யா பீர், சீக்கிரமாக இரவு உணவு சாப்பிடுவதன் நன்மைகளைப் பற்றி இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் விளக்கியுள்ளார். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
இரவு 7 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
சரியாக இரவு 7 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்துக் கொள்வோம்.
செரிமானம் மேம்படும்
சீக்கிரம் இரவு உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பு உணவை ஜீரணிக்க நேரம் அளிக்கிறது.
இரவில் நன்றாகத் தூங்குங்கள்
உங்கள் செரிமானம் கனமான உணவை ஜீரணிக்க போராட வேண்டியுள்ளது. இதன் காரணமாக, இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.
அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள்
இரவில் சீக்கிரமாக இரவு உணவு சாப்பிடும்போது, அது உங்கள் குடலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. குடல் வீக்கம் குறைகிறது. இது வயிற்று வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சலையும் நீக்குகிறது.
எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்
விரைவாக உண்ணும் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். இது உடலில் சேராது மற்றும் நச்சுக்களை அதிகரிக்காது. இது உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கூடுதல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்காது.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
இரவு உணவை சீக்கிரமாக உட்கொள்வது இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
image source: Meta
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version