எடை குறைக்கணும்னா இரவு நேரத்துல இதை மட்டும்தான் சாப்பிடணும்..!

இரவு உணவுக்கான நேரம் எது?

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவு உணவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவது சிறந்தது. இது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உணவை ஓரளவு ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது. அவ்வாறு செய்வது இரவில் பசியைக் குறைக்கிறது. இது சிறந்த தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த லேசான உணவையும் சாப்பிடவில்லை என்றால், அது இயற்கையாகவே ஒரு வகையான உண்ணாவிரத நிலையாக மாறும். இது இரவு முழுவதும் உடலுக்கு ஓய்வு அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், புதிய கொழுப்பு சேருவதையும் தடுக்கிறது. இதைச் செய்வது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இரவு இந்த நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடாது?

இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட்டால், உங்கள் செரிமானம் மெதுவாகிவிடும். மேலும், அதிகரித்த பசியின் காரணமாக உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிட நேரிடும். இது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தடுக்கும். சிலர் எவ்வளவு நேரம் பசியுடன் இருப்பார்கள் என்பதன் காரணமாக எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் அதிக ஈர்ப்பு ஏற்படுகிறார்கள். இதுவும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.