Best Juices For Weight Loss: உடல் பருமன் என்பது இன்றைய காலத்தில் மிக மோசமான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. உடல் பருமன் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். உடல் பருமன் ஒரு நபரின் அன்றாட செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், மேலும் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் தைராய்டு ஆகியவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.
எனவே, ஒவ்வொரு நபரும் தனது உடல் எடையை குறைத்து கட்டுக்கோப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் உடல் பருமன் அல்லது அதிகரித்த எடையால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இதற்கு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும்.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்க வேண்டும். பெரும்பாலும் மக்கள் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாறு குடிக்க வேண்டும். ஜூஸ் குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். எடையைக் குறைக்க எந்த பழச்சாறு உதவும் என்று இப்போது நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க எந்த ஜூஸ் சிறந்தது என இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Overeating And Weight Loss: உடல் எடையைக் குறைக்க கம்மியா சாப்பிடணுமா? இத மட்டும் ஃபாலோ பண்ணுங்க
உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த ஜூஸ் எது?
தர்பூசணி ஜூஸ்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் தர்பூசணி சாற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தர்பூசணி சாறு மிகவும் சுவையானது மற்றும் சத்தானது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன.
இது தவிர, இதில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. எனவே இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. தினமும் தர்பூசணி சாறு குடித்து வந்தால், உடல் எடையை குறைக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Buttermilk Vs Curd: உடல் எடையை குறைக்க எது நல்லது? தயிர் அல்லது மோர்?
மாதுளை ஜூஸ்
மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உடலுக்குத் தேவையான மாதுளை சாற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. மாதுளம் பழச்சாறு தொடர்ந்து குடிப்பதால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
மாதுளை ஜூஸ் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. உங்கள் கொழுப்பை அதிகரிக்காது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் மாதுளம் பழச்சாறு அருந்தலாம்.
கேரட் ஜூஸ்
கேரட் ஜூஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இது குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறியாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதில் குறைந்த கலோரி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளதால் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Secrets: கஷ்டப்படாமல் உடல் எடையை குறைக்க இந்த ரகசியத்தை பின்பற்றுங்கள்!
ஆப்பிள் ஜூஸ்
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மிக அதிகம். எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால் ஆப்பிள் ஜூஸை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உண்மையில், ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதன் காரணமாக வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதை போல உணரும். மேலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடித்து வந்தால், அது தொப்பையை குறைக்க உதவும். அதில், செலரி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கலாம்.
பப்பாளி ஜூஸ்
தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமானால், பப்பாளி சாற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தினமும் பப்பாளி ஜூஸ் குடிப்பதால், தொப்பையை குறைக்கலாம். பப்பாளி சாற்றில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. பப்பாளி பழச்சாறு குடிப்பதால் உங்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் எடை குறைக்கவும் உதவும். பப்பாளி பழச்சாறு வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: சட்டுன்னு உடல் எடையை குறைக்கணுமா? அப்போ கேரட்டை இப்படி சாப்பிடுங்க!
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சு சாற்றை ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவும். ஆரஞ்சு சாற்றில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இதனால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
சுரைக்காய் ஜூஸ்
சுரைக்காய் சாற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது. எனவே, இந்த காய்கறி உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், ஒருவரை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை மட்டும் உணவு சாப்பிடும் நடிகர்! இதன் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?
கீரை ஜூஸ்
வெள்ளரி, கீரை இலைகள் மற்றும் இஞ்சியை கழுவவும். பொருட்களை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். அனைத்தையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் தண்ணீர் சேர்க்கவும். நீங்கள் நேரடியாக குடிக்கலாம் அல்லது குடிப்பதற்கு முன் வடிகட்டலாம். சுவையை அதிகரிக்க சிறிது கல் உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik