Why you should never drink coffee from disposable paper cups: டீ மற்றும் காபி இரண்டும் இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாது என்ற நிலைமை சிலருக்கு உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் இவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றையாவது உட்கொள்கிறார்கள். குறிப்பாக அலுவலகத்திலோ அல்லது சந்தையிலோ ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பார்கள். ஆனால், இப்போதெல்லாம் வேலையைக் குறைப்பதற்காக, ஹோட்டல்களிலோ அல்லது சாலையோர தேநீர் கடைகளிலோ காகிதக் கப்பில் தேநீர் பரிமாறப்படுகிறது.
ஆனால், காகிதக் கப்பின் உள்ளே வைக்கப்படும் மெல்லிய பிளாஸ்டிக் அடுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? குறிப்பாக இது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். எனவே, சிறுநீரகங்களை வலுவாக வைத்திருக்க நாம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Turmeric For Weight Loss: எடை இழப்புக்கு மஞ்சள் எப்படி வழிவகுக்கும்.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
காகிதக் கப்பில் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம்
நீங்கள் எப்போதும் ஒரு காகித கோப்பையில் தேநீர் அல்லது காபி குடித்தால், அது உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். ஐஐடி கரக்பூரின் ஆய்வுகள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை காகிதக் கோப்பையில் தேநீர் குடிப்பதால், 25,000 மைக்ரோபிளாஸ்டிக் துகள்கள் உடலில் நுழைய வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
இந்த மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸ் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பிளாஸ்டிக் கோப்பைகளை விட காகிதக் கோப்பைகள் மிகவும் சிறந்தவை என்பதை மக்கள் அறிந்திருந்தனர். ஆனால், இது அதை விட ஆபத்தானது. அதற்கு பதிலாக, எஃகு அல்லது களிமண் கோப்பைகளில் தேநீர் குடிப்பது நல்லது. இதனுடன், நீங்கள் சில யோகா ஆசனங்களைச் செய்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்களை வலுவாக வைத்திருக்க முடியும்.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்யணும்?
- தினமும் உடற்பயிற்சி/யோகா பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
- புகைபிடிக்காதீர்கள்.
- தேவையான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- துரித உணவை தவிர்க்கவும்.
- வலி நிவாரணிகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- 30 வயதிற்குப் பிறகு, சரிவிகித உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- முறையாக தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் அன்றாட உணவில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பைக் குறைக்கவும்.
- நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள்.
- ஊறவைத்த உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
- முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
- புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Machine Coffee: அடிக்கடி நீங்க மெஷின் காபி குடிப்பவரா? இதனால் எவ்வளவு பிரச்சனை வரும் தெரியுமா?
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்
சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, முதலில் உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும். அதேபோல், இரத்த அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம்.
என்ன சாப்பிட வேண்டும்: சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு, நீங்கள் புளிப்பு மோர், பீன்ஸ் மற்றும் பார்லி சாப்பிட வேண்டும். அதேபோல், பசுக்களும் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். பீன்ஸை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, சமைத்த பிறகு குளிர்விக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அதிக உப்பு உட்கொள்வது உடலில் சோடியம் அளவைப் பாதித்து சிறுநீரக செயல்பாட்டில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
உணவில் காலிஃபிளவரை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
காலிஃபிளவரில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி மிக அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இந்த காய்கறியை உணவில் மிதமாக சேர்ப்பது சிறுநீரகங்களில் குவிந்துள்ள அதிக அளவு நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
சமையலில் கேரட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்
பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள கேரட்டை உட்கொள்வது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான சோடியம் சேருவதைத் தடுக்கிறது. இதனால் உடலில் அதிகப்படியான நீர் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் சிறுநீரகங்களின் சுமை குறைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Tea and Biscuit: டீயில் பிஸ்கட் நனைத்து சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கா? இந்த தகவல் உங்களுக்கு தான்!
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்ட வைட்டமின் சி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான சிறுநீரக செயல்பாடுகளால் உடலில் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு பிரச்சனையையும் தடுக்கிறது. எனவே, வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. உதாரணமாக, கொய்யா, அவுரிநெல்லிகள், தக்காளி, செர்ரிகள், ஆரஞ்சு, கருப்பட்டி, கீரை போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
