சிறுநீரகம் நமது உடலின் முக்கிய உறுப்பாகும். சில தினசரி பழக்கங்கள், உணவுமுறைகள் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்படக்கூடும். அதிக உப்பு உண்ணுதல், போதிய நீர் குடிக்காமை, அதிகமாக மருந்துகள் பயன்படுத்துதல், புகையிலை போன்ற பழக்கங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். இதன் காரணமாக, நம் உடலில் நச்சுகள் சேரத் தொடங்குகின்றன. பின்னர், சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் யோசிக்காமல் உங்கள் வழக்கத்தில் சில கெட்ட பழக்கங்களைச் சேர்த்தால், இப்போது கவனமாக இருப்பது முக்கியம்.
குறைவாக தண்ணீர் குடித்தல்
இன்றைய காலகட்டத்தில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஏசியில் வசிக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, அவர்கள் தண்ணீர் குடிப்பது குறைந்துவிட்டது. உங்களுடைய இந்தப் பழக்கம் சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது, அதிலிருந்து நச்சுக்களை அகற்றுவது கடினமாகிவிடும். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இதன் காரணமாக, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பலவீனமடையக்கூடும்.
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது
சிறிய வலிகளுக்கு கூட வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டால், வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைத்தாலும், இந்தப் பழக்கம் சிறுநீரகங்களை மோசமாக சேதப்படுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரகம் தொடர்பான ஏதேனும் நோய் இருந்தால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
அதிகமாக உப்பு சாப்பிடுவது
உணவில் உப்பைத் தூவுபவர்களை நீங்கள் பலர் பார்த்திருப்பீர்கள். அவர்கள் எப்படியாவது அதிக உப்பு சாப்பிட வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிக உப்பு சாப்பிடுவது சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு மிகப்பெரிய காரணம்.
மேலும் படிக்க: மக்களே உஷார்.. இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள்.. பார்வை பறிபோகும்!
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையே விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு விஷமாக செயல்படுகிறது. உண்மையில், அதில் உள்ள சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சிறுநீரகங்களை அழிக்கின்றன.
அதிக இனிப்புகள் சாப்பிடுவது
அதிகமாக இனிப்பு சாப்பிடுவது நீரிழிவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறுநீரகங்களிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தும் , அதிகமாக இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
தூக்கமின்மை
நீங்கள் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், சிறுநீரக நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. சிறுநீரகம் சரியாக செயல்பட தூக்கமும் அவசியம். உண்மையில், தூங்கும் போது சிறுநீரகம் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் குறைவாக தூங்கினால், அது தொடர்பான பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.
மறுப்பு: கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
