சிறுநீரகத்தின் வேலை நமது உடலின் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுவதாகும். ஆனால் அது சரியாக செயல்பட, அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வதும் அவசியம். எனவே, சிறுநீரகத்தில் குவிந்துள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்ய உதவும் சில உணவுகளை நம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது முக்கியம். உண்மையில், இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால், சிறுநீரகங்களில் அழுக்கு சேரத் தொடங்குகிறது, இது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். இதை சரியான நேரத்தில் கவனிக்காவிட்டால், அது கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது. சிறுநீரகங்களில் தேங்கியுள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்ய உதவும் அத்தகைய உணவுகள் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
சிறுநீரகத்தில் குவிந்துள்ள அழுக்கை அகற்ற உதவும் உணவுகள்
தண்ணீர்
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் மிக முக்கியமானது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்களுக்கு சிறுநீரக கல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
பூண்டு
பூண்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை சிறுநீரகங்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. இதில் உள்ள அல்லிசின் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்கி, தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு பச்சை பூண்டு பல் மென்று சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க: எகிறும் சுகர் லெவலைக் கன்ட்ரோலில் வைக்க நீங்க மறந்தும் சாப்பிடக் கூடாத பழங்கள்
இஞ்சி
இஞ்சியில் உள்ள இஞ்சியால் மற்றும் ஷோகோல் போன்ற கூறுகள் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சியை வெதுவெதுப்பான நீரில் தேனுடன் கலந்து குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் பெக்டின் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது . இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, கொத்தமல்லி, வெந்தயம் மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் குளோரோபில் உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்குகிறது. இந்த காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன , அவை சிறுநீரகங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அவற்றை சாலட், சூப் அல்லது காய்கறியாக சாப்பிடலாம்.
எலுமிச்சை தண்ணீர்
எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றைக் கலந்து குடிப்பது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
