-1751959665752.png)
Benefits of Poppy Seeds for Female Health: சூப்பர்ஃபுட் போட்டியில் கசகசா பொதுவாக அதிகம் கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஏனென்றால், இந்த சிறிய விதைகள், அவற்றின் மொறுமொறுப்பான சுவை மற்றும் கொட்டை சுவையுடன், குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருக்கின்றன என்பது நம்மில் பலருக்குத் தெரியாது. பண்டைய குணப்படுத்துதல் முதல் சமகால நல்வாழ்வு வரை, விதை வடிவத்தில் உள்ள மிகச்சிறிய சக்தி, பெண்களின் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது.
நொய்டாவின் ஹெல்த் சிட்டியில் உள்ள ஷார்டாகேரில், பொது மருத்துவம் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசகர், நிபுணர் பூமேஷ் தியாகியிடம் நாங்கள் பேசினோம். மேலும் அவர் கசகசா வழங்கும் நம்பமுடியாத நன்மைகளை எங்களுக்கு விளக்கினார். அவர் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டவை மற்றும் ஒரு பெண்ணாக உங்கள் உணவில் கசகசா விதைகளை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா? நிபுணர்களின் பதில் இங்கே!
பெண்களுக்கு கசகசா வழங்கும் நன்மைகள்
கசகசாவின் அளவைக் கண்டு ஏமாற வேண்டாம் என்று நம்மை நிபுணர்கள் கூறுகின்றார்கள். கசகசா தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளின் வளமான மூலமாகும். பெண்களுக்கு, இது ஏராளமான நன்மைகளைக் குறிக்கிறது. அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், பெண்கள் ஆரோக்கியமான எலும்புகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். கசகசாவில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளன. எலும்பு அடர்த்திக்கு அவசியமான இரண்டு தாதுக்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தவிர்க்கின்றன. கூடுதலாக, அவை கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியமான மெக்னீசியத்திலும் நிறைந்துள்ளன.
ஹார்மோன் சமநிலை
சில பழங்கால பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆய்வுகளின்படி, கசகசா ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதில் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும். அவை தாவரங்களில் காணப்படும் லிக்னான்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவை பலவீனமான ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்களைச் செய்யக்கூடியவை. அவை மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் அல்லது மாதவிடாய் தொந்தரவுகளின் போது சிறிது ஆறுதலைத் தரும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் வலுவான அறிவியல் சான்றுகள் அவசியம் என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் வயிற்றில் வெள்ளரி ஜூஸ் குடிப்பது இவ்வளவு நல்லதா? ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே!
செரிமான ஆரோக்கியம்
உகந்த குடல் என்பது பொதுவான நல்வாழ்வின் அடிப்படையாகும். மேலும், சரியான செரிமானம் சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஒருங்கிணைப்பையும் உறுதி செய்கிறது. கசகசாவில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. மென்மையான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் 30களில் அனுபவிக்கும் ஒன்றாகும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் இரும்புச்சத்து
குறிப்பாக குழந்தை பிறக்கும் வயதில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை பொதுவானது. கசகசா நல்ல அளவு இரும்பை வழங்குகின்றன. இது உடலால் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யவும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் பயன்படுகிறது. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இரும்பு அளவை அதிகரிப்பதற்கும் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சுவையான வழியாகும்.
தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறையும்
பல பாத்திரங்களை நிர்வகிக்கும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, நல்ல தூக்கம் வருவது கடினமாக இருக்கலாம். கசகசா மெக்னீசியம் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. இது அதன் தசை தளர்வு பண்புகளுக்குப் பெயர் பெற்றது. மேலும், சில பாரம்பரிய நடைமுறைகள் அவற்றின் மயக்க பண்புகள் காரணமாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: BP அதிகரிக்கும் போது இந்த 5 ஜூஸ்களை குடியுங்க... உடனே நிவாரணம் கிடைக்கும்!
தோல் மற்றும் முடி ஊட்டச்சத்து
கசகசா உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பையும், முடிக்கு பளபளப்பையும் அளிக்க உதவும். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் சரும நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது வயதானதை தாமதப்படுத்த உதவும்.
உணவில் கசகசாவை எவ்வாறு சேர்ப்பது?
கசகசா விதைகளின் வசதி அவற்றின் பல்துறை திறன்களில் உள்ளது. அவற்றை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது:
வேகவைத்த பொருட்கள்: ரொட்டி, மஃபின்கள், பேகல்கள் மீது அவற்றை மேலே தூவவும் அல்லது கேக் பாட்டரில் சேர்க்கவும். ஒரு நட்டு அமைப்பு மற்றும் சுவைக்காக.
சாலட் டாப்பிங்: கூடுதல் மொறுமொறுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்காக உங்கள் சாலட்களில் ஒரு டாப்பிங்காக ஒரு ஸ்ப்ரிங்க்லைப் பயன்படுத்தவும்.
ஸ்மூத்திகள்: தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்தின் கண்ணுக்குத் தெரியாத அதிகரிப்புக்காக அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்திகளில் கலக்கவும்.
தயிர் மற்றும் ஓட்மீல்: உங்கள் காலை தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் அவற்றைக் கலக்கவும்.
கறிகள் மற்றும் ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ்: கசகசா சில நேரங்களில் அரைக்கப்பட்டு, சில வகையான உணவு வகைகளில் கறிகள் மற்றும் கிரேவிகளில் கெட்டியாக அல்லது சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
டிரஸ்ஸிங்ஸ்: ஒரு சுவையான கசகசா சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு பச்சை கேரட் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குவது முதல் மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை உறுதி செய்வது வரை, கசகசா பெண்களின் சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு ஏற்ற அற்புதமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், இந்த சிறிய பவர்ஹவுஸ்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik