$
ஆண்மையை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கவும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த மாத்திரைகள் உதவுகின்றன. விந்தணு இயக்கம், உருவவியல், விந்தணு எண்ணிக்கை, விந்தணு செறிவு உள்ளிட்ட முக்கிய விந்து காரணிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆண்மையை மேம்படுத்த சில மாத்திரைகள் உதவுகின்றன. இந்த மாத்திரைகள் ஆண்மையை மேம்படுத்தி, விந்தணுவை உருவாக்கும் என்பதற்கு திடமான அறிவியல் ஆதாரம் உள்ளது. இது குறித்து, பெங்களூரில் உள்ள இனப்பெருக்க மருத்துவ ஆலோசகர் லக்ஷ்மி குமாரி எங்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார்.
ஆண்மையை மேம்படுத்த உதவும் மாத்திரைகள்:
ஆண்மையை மேம்படுத்த சில மாத்திரகள் விற்பனை செய்யப்பட்டு வருகின்றன. இருப்பினும் அவற்றின் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் பெரும்பாலும் குறைவாகவே உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு ஆய்வு செய்யப்பட்ட சில மாத்திரைகள் பின்வருமாறு:
1. வைட்டமின் C:
வைட்டமின் C ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது விந்தணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். இது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் பிற விந்தணு ஆரோக்கிய குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு சிலரின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை இருமடங்கு அதிகரித்துள்ளதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் விந்தணு இயக்கத்தில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது.
2. CoQ10:
CoQ10 மாத்திரை விந்தணு எண்ணிக்கையுடன் தொடர்புடையது. இதனை எடுத்துக்கொள்வது விந்தணுவில் உள்ள வைட்டமின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று சமீத்திய ஆய்வு முடிவுகளில் தெரியவந்துள்ளது. மேலும் Co-Q10 கூடுதல் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு பல ஆய்வுகள் சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும் போது, Co-Q10 என்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு சிறந்த மூலமாக திகழ்கிறது.
3. ஒமேகா 3 அமிலங்கள்:
ஒமேகா-3 அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான ஆண் இனப்பெருக்கத்திற்கு ஒரு வலுவான தொடர்பு கொண்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவை விந்தணுக்கள் உட்பட பல வகையான உயிரணுக்களுக்கு சரியான அளவு கட்டமைப்பை வழங்குகின்றன.
4. லைகோபீன்
லைகோபீன் இயற்கையான தக்காளி நிறத்தில் இருப்பதாக அறியப்பட்டாலும், அது பல பயன்பாடுகளை கொண்டுள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை 70% வரை அதிகரிக்கலாம். விந்தணுக்களின் இயக்கம் மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பல பழங்களும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நிறைய தக்காளிகளை உட்கொள்வது அல்லது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் லைகோபீன் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
5. வைட்டமின் B12:
விந்தணுவை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு B12 அவசியமாக திகழ்கிறது. ஆரோக்கியமான விந்தணு எண்ணிக்கையை ஊக்குவிக்க பி12 மாத்திரை உதவுகிறது.
எந்தவொரு மாத்திரியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம். ஏனெனில் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
