What kind of diet should you avoid following to lose weight: இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் உடல் எடை அதிகரிப்பும் அடங்கும். தற்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள நேரமில்லாமல் தவிர்க்கின்றனர்.
இதன் காரணமாகவே, மக்கள் மத்தியில் உடல் பருமன் மற்றும் வயிறு பெருத்த பிரச்சனை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இதைத் தடுப்பதற்கு, அவர்கள் உடற்பயிற்சியை விட உணவுமுறைகளையே அதிகம் நம்புகின்றனர். இந்நிலையில், பல வகையான உணவுமுறைகள் சமூக ஊடகங்களில் பிரபலமாகி வருகிறது. எனினும், வெவ்வேறு உணவுமுறைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்குமா இல்லையா என்பது தான் கேள்விக்குறியாக விளங்குகிறது.
இதில் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் லூக் கூட்னியோ சில பிரபலமான உணவுமுறைகளைப் பற்றியும், அவை உடல் எடையிழப்புக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் அல்ல என்பதையும் விளக்கியுள்ளார். அது பற்றி இதில் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உணவுக்கு முன் சாலட் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
எடை இழப்புக்கு எந்த டயட்டைப் பின்பற்றக்கூடாது?
ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் லூக் கூட்னியோஅவர்கள், “எடை இழப்புக்கு இந்த பிரபலமான உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும்” என்று கூறியுள்ளார்.
டையூரிடிக்ஸ் உணவுமுறைகள்
டையூரிடிக்ஸ் உணவுமுறை உடல் எடை இழப்புக்கு நல்லதல்ல. இந்த உணவுமுறையானது உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்ற வேலை செய்கிறது. இந்த உணவுமுறை தற்காலிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான முறையாக இருக்காது. எனவே, ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை இழக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற முறைகளைக் கையாள வேண்டும்.
குறைந்த உப்பு மற்றும் உப்பு இல்லாத உணவுமுறை
பொதுவாக உப்பைக் கைவிடுவது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். எனினும், இந்த முறை எடையைக் குறைக்கும் அளவுக்கு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். உண்மையில், உப்பு உட்கொள்வது உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.
இந்நிலையில், உப்பை முழுவதுமாக உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், உடலில் இருந்து தண்ணீர் வெளியேறத் தொடங்குகிறது. உப்பைக் கைவிடுவதன் மூலம், நமது உடல் எடை குறையத் தொடங்கும் எனக் கருதுகிறோம். ஆனால், இந்த முறை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
செயலிழப்பு மற்றும் பட்டினி உணவுமுறை
டயட் இருக்கும் போது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, பசியுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று கூறப்படுகிறது. பொதுவாக, க்ராஷ் டயட் மிகவும் ஃபிட்டாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கிறது. ஆனால், க்ராஷ் டயட் மிகவும் ஃபிட்டாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கிறது. மேலும் இது செரிமான அமைப்பை நன்றாக வைத்திருக்கிறது. இது ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தொள தொளவென அசிங்கமாக தொங்கும் தொப்பையை சீக்கிரம் குறைக்கணுமா? - இதை மட்டும் தினமும் சாப்பிடுங்க...!
குறைந்த அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாத உணவுமுறை
பலர் எடையைக் குறைப்பதற்கு டயட்டில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றனர். எனினும், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே டயட்டில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், இந்த வழியில் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாது.
கொழுப்பு உணவு இல்லாதது
சில குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளில் சர்க்கரை, சோடியம் மற்றும் ஸ்டார்ச் அதிகமாக இருக்கலாம். இவை உடலுக்கு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது உடலுக்கு அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்காமல் போகலாம். அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு வைட்டமின்கள் A, D, E மற்றும் K தேவைப்படுகிறது.
குறைந்த நீர் உணவுமுறைகள்
அன்றாட உணவில் தண்ணீரின் அளவைக் குறைத்தால், உடல் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறதோ இல்லையோ, உடல் பல சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படுகிறது.
எடையிழப்புக்கு மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பிரபலமான உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு பதிலாக, உடல் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். எனவே ஆரோக்கியமான முறையில் எடை இழக்க விரும்பினால், தூக்க அட்டவணையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மேலும் உணவில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சத்தான உணவை உண்ண வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த உணவுகளை டெய்லி சாப்பிட்டால் உங்க மூளை மந்தமாகிடும்! அதன் தீமைகள் இங்கே!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
