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रात में नहीं आती ठीक से नींद? तो इस तरह करें इमली का सेवन, अच्छी और गहरी नींद लेने में मिलेगी मदद

Tamarind Benefits For Better Sleep: अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या परेशान करती है, तो इस तरह इमली को अपनी डाइट में शामिल करें
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रात में नहीं आती ठीक से नींद? तो इस तरह करें इमली का सेवन, अच्छी और गहरी नींद लेने में मिलेगी मदद


Tamarind Benefits For Better Sleep: आजकल बहुत से लोगों के साथ यह समस्या काफी देखने को मिल रही है कि या तो उन्हें रात में नींद नहीं आती है, या फिर रात में उनकी बार-बार आंखें खुलती हैं और बेचैनी महसूस होती है। इसके कारण जब वे सुबह उठते हैं, तो काफी तनाव महसूस करते हैं। उन्हें सिरदर्द, आलस्य और दिन भर बहुत अधिक थकान भी महसूस होती है। कभी-कभार नींद ठीक से न आना सामान्य है, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। शाम के बाद चाय-कॉफी पीना, शराब का सेवन या बहुत अधिक थकान के कारण नींद से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार इस तरह की समस्याओं का सामना कर रहा है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। क्योंकि यह कुछ मामलों में किसी मेडिकल कंडीशन का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, जीवनशैली में कुछ बदलाव और डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं, जो प्राकृतिक रूप से आपको जल्दी सुलाने में मदद करते हैं।

आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि अगर आप रोज इमली का सेवन करें, तो इससे भी आपकी नींद से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। हम सभी अपने भोजन, दाल और करी आदि का स्वाद बढ़ाने के लिए खूब इमली का प्रयोग करते हैं। इसके अलावा भी कई पकवान बनाने के लिए इमली का प्रयोग किया जाता है। यह न सिर्फ उन्हें एक बेहतरीन स्वाद प्रदान करती है, बल्कि उनके लाभ भी कई गुणा बढ़ा देती है। रात में अच्छी और गहरी नींद लेने के लिए भी इमली का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है, बस आपको सही तरीके इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाना है। नींद से जुड़ी समस्याएं दूर करने में इमली कैसे लाभकारी है, मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में इसके बारे में विस्तार से बताया है। साथ ही, उन्होंने अच्छी नींद के लिए इमली को डाइट में शामिल करने के कुछ सरल तरीके भी शेयर की हैं। जानने के लिए आगे पढ़ें...

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अच्छी नींद के लिए इमली खाने के फायदे- Benefits Of Tamarind For Better Sleep In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर के अनुसार, "इमली पीनियल ग्रंथि को डीकैल्सीफाई करती है। यह हमारे कंकाल तंत्र और एंडोक्राइन से फ्लोराइड को निकालकर डीकैल्सीफिकेशन प्रक्रिया में मदद करती है, जिसमें पीनियल ग्रंथि भी शामिल है। साथ ही, शारीर में मौजूद फ्लूइड के माध्यम से एकत्रित फ्लोरीन को नष्ट करने प्रक्रिया में सुधार करती है। इमली खाने से मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है। यह नींद और जागने के चक्र (सर्कैडियन लय) को नियंत्रित करने में मदद करती है। इमली पीनियल ग्रंथि को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है। इस प्रकार इमली खाने से गहरी और अच्छी नींद पाने में मदद मिलती है।"

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अच्छी नींद के लिए इमली का सेवन कैसे करें- How To Consume Tamarind For Better Sleep In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर के अनुसार, "आप इमली को अपने हरी सब्जियों के जूस में शामिल कर सकते हैं या इसका अर्क अन्य किसी जूस में मिलाकर पी सकते हैं। इसके अलावा, इसका प्रयोग अपनी दाल / सब्जी और करी आदि में कर सकते हैं। इसे सप्ताह में 3 दिन लें। इससे आपकी नींद से जुड़ी समस्याएं धीरे-धीरे दूर होने लगेंगी।"

All Image Source: Freepik

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