नींद की कमी या अधूरी नींद की समस्या से राहत के लिए आजमाएं ये आयुर्वेदिक उपाय, नींद से जुड़ी समस्याएं होंगी दूर

Ayurvedic Tips For Sleep Deprivation: नींद से जुड़ी या अधूरी नींद जैसी समस्याएं लोगों में काफी देखने को मिलती हैं। इसका एक बड़ा कारण है कि लोग रात में 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं। अगर लेते भी हैं, तो रात में बार-बार आंख खुलने और नींद के दौरान बेचैनी का सामना करते हैं। ऐसी स्थिति में 7-8 घंटे सोने के बाद भी बहुत से लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है। नींद की कमी की वजह से लोग दिनभर थकान, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी स्थितियों का सामना करते हैं। बहुत से लोगों को लगातार इस स्थिति का भी सामना करना पड़ता है, वे किसी न किसी नींद से जुड़े रोग से ग्रसित होते हैं। लेकिन लगातार अगर किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है, तो इसकी वजह से उन्हें कई गंभीर स्थतियों का सामना करना पड़ सकता है। इससे लोगों में हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, हार्ट अटैक और स्ट्रोक, मोटापा और डायबिटीज के साथ ही कई अन्य गंभीर रोगों का खतरा भी बढ़ता है। इसके अलावा, नींद शरीर के इम्यून फंक्शन और मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ रखने के लिए भी बहुत आवश्यक है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी बहुत अहम भूमिका निभाती है। यह आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत आवश्यक है।

अच्छी बात यह कि कुछ उपायों को अपनी जीवनशैली की हिस्सा बनाकर आप नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं और अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अर्पणा पद्मानभान (Senior Physician- BAMS,MD,PhD Ayurveda) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में नींद की कमी के कुछ आम कारण और इसमें सुधार के लिए कुछ सरल टिप्स शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

नींद से जुड़ी समस्याओं के कुछ आम कारण- Causes Of Sleeping Problems In Hindi

• लंबे-लंबे समय तक या घंटों स्क्रीन के सामने बैठकर काम करना
• लोगों के साथ अधिक सोशलाइजिंग
• दिन के समय आराम करना
• लगातार टीवी स्क्रीन के सामने बैठकर अपने पसंदीदा शो देखना
• सोशल मीडिया का अधिक प्रयोग
• देर रात तक जागना और मोबाइल फोन का प्रयोग

नींद की कमी की समस्या से राहत के लिए आयुर्वेदिक उपाय- Ayurvedic Tips For Sleep Deprivation In Hindi

• दिन के समय सोने से बचें।
• शाम होने के बाद चाय-कॉफी का सेवन बंद कर दें।
• रोजाना एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।
• रात में देर से सोने से बचें।
• बिस्तर पर जाने से 1 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के सामने न बैठें।

• रात में देर से खाने से बचें।
• कमरे का तापमान सामान्य  रखें।
• कमरे की लाइट बंद कर दें।
• नियमित एक्सरसाइज करें।
• मेडिटेशन और योग का अभ्यास करें।
• पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।

 

 

 

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A post shared by Dr.Aparna Padmanabhan (@dr.aparna_ayurveda_expert)

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