What Are Magnesium Deficiency Symptoms: मैग्नीशियम शरीर के लिए बहुत ही जरूरी मिनरल्स में से एक है। हमारे शरीर में डीएनए बनाने के लिए मैग्नीशियम जरूरी पोषक तत्व है। इतना ही नहीं मैग्नीशियम इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने, ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखने में भी यह मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है। कुछ मिनरल्स शरीर में अपने आप बनते हैं, लेकिन मैग्नीशियम शरीर में अपने आप नहीं बनता है, बल्कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए आप इससे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। हालांकि शरीर में मैग्रीशियन की कमी (Symptoms Of Magnesium Deficiency) के कारण कई स्वास्थ्य समस्या हो सकती हैं। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से क्या होता है सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर, होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके जानकारी दी है। इस पोस्ट में उन्होंने शरीर में मैग्नीशियम की कमी के क्या लक्षण हैं और मैग्नीशियम को जल्दी कैसे बढ़ाएं इस बारे में भी जानकारी दी है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण - Magnesium Deficiency Symptoms in The Body in Hindi
- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
- विटामिन डी3 की कमी
- चॉकलेट या कुछ मीठा खाने की क्रोविंग
- पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा दर्द या ब्लीडिंग
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम
- नींद में कमी आना
- एंग्जाइटी और तनाव बढ़ना
- मूड स्विंग होना
- आंखों का बहुत ज्यादा फड़कना
मैग्नीशियम की कमी कैसे दूर करें? - How To Increase Magnesium in The Body in Hindi?
डॉ स्मिता भोईर पाटिल के अनुसार, "मैग्नीशियम एक आवश्यक मिनरल है, जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है। मैग्नीशियम सप्लीमेंट के कई प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक की अलग-अलग विशेषताएं और उपयोग हैं, जिनमें से मैग्नीशियम के ये 2 प्रकार आपको इसकी कमी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।"
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1. मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट
मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए आप मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट सप्लीमेंट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सप्लीमेंट अपने शांत करने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है, इसका उपयोग अक्सर तनाव, अनिद्रा और मांसपेशियों को आराम दिलाने के लिए किया जाता है। पेट पर इसका हल्का प्रभाव इसे लंबे समय तक उपयोग करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
2. मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों को कम करने के लिए आप मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं। मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंट में अपने संज्ञानात्मक कार्य, याददाश्त तेज करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
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मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों को पहचानकर आप इससे जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
Image Credit- Freepik
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