बचपन से हम सभी को हमारे बड़े, माता-पिता सभी लोग पीठ सीधा रखने, कम झुककर चलने, ठीक तरह से सोने की सलाह देते आ रहे हैं। दरअसल, हमारे खराब पॉश्चर के कारण कमर, पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। आपकी रीढ़ की हड्डी आपके सिर से लेकर टेलबोन तक की हड्डियां होती है। इन हड्डियों के बीच गोल गद्दियां होती है, जो आपकी हड्डियों को एक दूसरे के साथ जोड़ने और मूवमेंट करने में मदद करती है। लेकिन अगर यह गद्दियां खिसक जाए तो इसे स्लिप डिस्क कहा जाता है। ऐसे में आइए गुड़गांव के आर्टेमिस अस्पताल के ऑर्थो स्पाइन सर्जन डॉ. धीरज बठेजा से जानते हैं कि L4/5 स्लिप डिस्क के क्या लक्षण हैं?
स्लिप डिस्क के लक्षण
अगर आपको L4/5 स्लिप डिस्क की समस्या है, तो शुरूआती दिनों में आपके कमर में दर्द होता है, जो धीरे-धीरे पीठ के नीचले हिस्से के अंदर या साइड में बढ़ने लगता है। इसके बाद ये दर्द साइटिका की तरह कमर से होते हुए पैर के अंदर जाता है। इस दर्द का पैटर्न कमर से होते हुए हिप्स, फिर वहां से थाई और फिर घूटने के पीछे से होते हुए पैरो तक पहुंचता है। अगर आपके नसों पर दबाव ज्यादा पड़ता है तो इसके कारण आपके पैरों में सुन्नपन या कमजोरी आ सकती है। इसके साथ ही, यूरिन और मोशन के दौरान भी आपको समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
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स्लिप डिस्क की समस्या से बचाव
- हल्के दर्द से राहत पाने के लिए आप डॉक्टर की बताई दवाइयां खा सकते हैं। जो मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर ठंडे पैक की सिकाई कर सकते हैं और फिर कुछ दिनों के बाद हल्के गर्म सैक पर स्विच करें।
- अगर दर्द ज्यादा है तो एक से तीन दिनों तक आराम करें, लेकिन लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने से बचें।
- ऐसी शारीरिक गतिविधियां करें जो आपकी मांसपेशियों को खींचकर और रीढ़ की हड्डी के दबाव को कम करके दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- झुकने और मुड़ने जैसी हरकतों से बचें, खासकर एक ही समय में, ताकि इस दर्द को बढ़ाने से रोका जा सके या दर्द से राहत मिल सके।
- प्रोटीन से भरपूर फूड्स और कोलेजन के साथ एक स्वस्थ आहार आपको इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
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स्लिप डिस्क की समस्या के लक्षणों को पहचानकर आप जल्द ही इससे राहत पा सकते हैं।
Image Credit: Freepik
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