शरीर के लिए नुकसानदायक है बहुत ज्यादा पानी पीना, इन 3 सकेतों से जानें कहीं आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये गलती

Overhydration Symptoms: पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। हर व्यक्ति को एक दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी से बॉडी हाइड्रेट रहती है। बॉडी हाइड्रेट रहने से शरीर में थकान या कमजोरी महसूस नहीं होती है। वहीं, अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो स्वास्थ्य से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। बहरहाल, क्या आप जानते हैं अगर आप एक दिन में जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो इसका भी आपके शरीर पर नेगेटिव असर पड़ता है। इस स्थिति को वॉटर इंटॉक्सिकेशन कहा जाता है। सवाल है, आप ज्यादा पानी पी रहे हैं, यह कैसे पता चल सकता है? वॉटर इंटॉक्सिकेशन होने पर आपके शरीर में कुछ लक्षण नजर आने लगते हैं। आइए, Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं इनके बारे में।

ज्यादा पानी पीने के संकेत- Water Intoxication Symptoms

मितली आना

आप आप नियमित रूप से पानी ज्यादा मात्रा में पीने लगते हैं, तो आपको उल्टी और मितली आने की समस्या हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि ज्यादा पानी पीने की वजह से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो जाता है। खासकर, सोडियम को पतला कर देता है। इस अंसतुलन के कारण पानी सेल्स में जाकर कंसंट्रेशन को बैलेंस करता है, जिससे शरीर में सूजन आ जाती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में सेल्स इसे कंट्रोल कर लेती है, लेकिन ब्रेन सेल्स में सूजन पैदा हो जाती है, जिससे दबाव बनने लगता है। नतीजतन, उल्टी और मतली की समस्या हो जाती है।

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ब्लोटिंग

दिव्या गांधी बताती हैं, "ज्यादा पानी पीने की वजह से ब्लड में मौजूद सोडियम पतला हो जाता है। इसका जिक्र हमने कुछ देर पहले भी किया है। ऐसे में बॉडी में सूजन आ जाती है। ऐसा सिर्फ ब्रेन सेल्स के साथ नहीं होता है, बल्कि पेट की लाइनिंग में भी सूजन हो जाती है। स्टमक लाइनिंग में आई सूजन को सेलुलर एडिमा कहा जाता है। इसकी वजह से पेट में खिंचाव महसूस होता है, जो कि असहजता और ब्लोटिंग का कारण बनती है।"

कमजोर मांसपेशियां

जब आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसका बुरा प्रभाव मांसपेशियों पर भी पड़ता है। दरअसल, अतिरिक्त मात्रा में पानी पीने से सोडियम का स्तर प्रभावित होता है, जो कि शरीर में मौजूद तरल पदार्थ के बैलेंस को असंतुलित कर देता है। ऐसे में सेल्स में सूजन आ जाती है। ऐसा मसल्स सेल्स के साथ भी होता है। नतीजतन, मसल्स सही तरह से फंक्शन नहीं करते हैं, वे कमजोर हो जाते हैं और अकड़न भी आ जाती है।

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निष्कर्ष

हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप एक दिन में अतिरिक्त पानी न पिएं। बहुत ज्यादा पानी पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। इससे एडिमा, इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस और मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ता है। यहां तक कि इसकी वजह से आपकी किडनी भी डैमेज हो सकती है।

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