सर्दियों में 10 मिनट धूप में बैठने से दिमाग को मिलते हैं कई फायदे, जानें इनके बारे में

sunlight benefits for brain in Hindi: सर्दियों में 10 मिनट धूप में बैठने से शरीर और दिमाग को कई तरह के फायदे मिलते हैं। 

Ashu Kumar Das
Written by: Ashu Kumar DasUpdated at: Dec 12, 2022 14:38 IST
सर्दियों में 10 मिनट धूप में बैठने से दिमाग को मिलते हैं कई फायदे, जानें इनके बारे में

Health Benefits Of Sunlight During Winter: गर्मियों के मौसम में हर इंसान धूप से बचना चाहता है, लेकिन सर्दियों का मौसम आते ही लोग धूप को खोजते हैं। सर्दियों में रोजाना सिर्फ 10 मिनट धूप में बैठने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि सर्दियों के मौसम में सप्ताह में कम से कम 3 से 4 दिन सुबह की धूप लेना जरूरी होता है। हालांकि जब बात सर्दियों में धूप सेंकने ही आती है तो ज्यादातर लोग सिर्फ शारीरिक फायदों के बारे में ही बात करते हैं। 

10 में से 9 लोगों को इस बात की जानकारी ही नहीं है कि धूप में बैठने से दिमाग (Dhoop mein baithne ke fayde) को भी फायदे मिल सकते हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रे हैं धूप में बैठने से दिमाग को मिलने वाले फायदों के बारे में। 

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धूप में बैठने से दिमाग को मिलते हैं ये फायदे- sunlight benefits for brain in Hindi

डिप्रेशन को करता है कम

धूप में बैठने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी की कमी होने से दिमाग का सही तरीके से विकास नहीं हो पाता है और अगर वयस्कों में विटामिन डी की कमी है तो इसकी वजह से डिप्रेशन में जानें की संभावना काफी बढ़ जाती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि प्रतिदिन 10 मिनट धूप में बैठने से डिप्रेशन के लक्षणों को कम किया जा सकता है। 

sunlight benefits for brain in Hindi

सोचने की क्षमता बढ़ाता है 

सर्दियों में धूप लेने से दिमाग की कोशिकाएं एक्टिव रहती हैं और दिमाग हेल्दी रहकर संतुलित तरीके से काम करता है। किसी भी व्यक्ति के दिमाग की कोशिकाएं एक्टिव रहने से सोचने की क्षमता बढ़ जाती है। 

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स्ट्रेस को करता है कम

सर्दियों में 10 मिनट सुबह की धूप सेंकने से शरीर से मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे गहरी और अच्छी नींद आती है। इतना ही नहीं सूरज की किरणें सेरोटोनिन को सोखता है, जो मूड को हैप्पी बनाने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। 

सर्दियों में धूप में बैठने के अन्य फायदे - Health Benefits Of Sunlight During Winter

  • सर्दियों में 10 मिनट धूप में बैठने से इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है। 
  • धूप में बैठने से बॉडी में गर्माहट आती है साथ ही ठंड का अहसास भी कम हो जाता है।
  • हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने और कई तरह की बीमारियों को दूर करने के लिए भी धूप लेना बहुत जरूरी है।
  • सर्दियों में धूप में बैठने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है। 

 

(Image Courtesy: Freepik.com)

 

 

 
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