Drinks To Increase Good Gut Bacteria: जैसा कि हम सभी जानते हैं सर्दियां अब जा चुकी हैं। धीरे-धीरे अब हम सभी गर्मियों के मौसम में प्रवेश कर रहे हैं। गर्मियों के मौसम में हमें कई तरह की समस्याओं से गुजरते हैं, जिनमें सबसे आम हैं पेट संबंधी समस्याएं। इन दिनों आंत में अच्छे बैक्टीरिया या गट माइक्रोबायोम संतुलन से बाहर हो जाते हैं। इससे हमारा पाचन स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है। यही कारण है कि गर्मियों में हम देखते हैं कि दस्त, बार-बार यूटीआई, सिरदर्द, साइनसाइटिस, फोड़े-फुंसी या मुंहासे, बदबूदार पसीना आदि जैसी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं। लेकिन अच्छी बात यह कि कुछ गर्मियों में कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप आंत में अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को सामान्य कर रख सकते हैं और पेट से जुड़ी समस्याओं से भी राहत पा सकते हैं।
लेकिन अक्सर लोग सोचते हैं कि आंत में गट माइक्रोबायोम को बनाए रखने के लिए सिर्फ प्री और प्रोबायोटिक्स लेने की जरूरत होती है। जबकि ऐसा नहीं है। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अल्का विजयन (BAMS Ayurveda) की मानें तो गर्मी की तपिश गट हेल्थ को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और इसे विक्षिप्त करती है। हालांकि अगर सही प्रकार के हाइड्रेशन के साथ गट माइक्रोबायोम को संतुलित करने से गर्मियों में गर्मी के कारण होने वाले वात-पित्त असंतुलन को रोका जा सकता है। डॉ. अल्का ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखने के लिए 6 ड्रिंक्स का सुझाव दिया है, जो आपके आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने और पेट संबंधी समस्याओं से बचाव में भी मदद करेंगे।
आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने वाले ड्रिंक्स- Summer Drinks To Increase Good Gut Bacteria In Hindi
1. छाछ पिएं (Buttermilk)
गर्मियों की हीट को मात देने के लिए छाछ से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है। यह बॉडी हीट को कंट्रोल करने में भी मदद करती है। साथ ही उन लोगों के लिए बहुत लाभकारी है जो वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं।
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2. नारियल पानी पिएं (Tender Coconut Water)
यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक हैं, जो पेशाब में जलन का सामना करते हैं और पित्त प्रकृति के होते हैं। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने में भी मदद करता है।
3. गन्ना खाएं या इसका रस पिएं (SugarCane Juice)
दुबले-पतले और पित्त प्रकृति वाले पुरुषों के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है। यह शरीर को इंस्टेंट एनर्जी भी प्रदान करता है।
4. केले के तने का रस (Banana Stem Juice)
डायबिटीज रोगी इसका सेवन कर सकते हैं, जिन लोगों के शरीर में सूजन है उन लोगों के लिए भी यह बहुत लाभकारी है।
5. दूध में गुलकंद डालकर खाएं (Milk With Gulkand)
जिन लोगों को ठीक से नींद न आने की समस्या परेशान करती है, उनके लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है। यह शरीर की अतिरिक्त गर्मि को कम करने में भी लाभकारी है।
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6. नींबू का रस (Lime Juice)
नींबू के रस में चिया बीज मिलाकर सेवन करें, लेकिन अदरक न डालें। यह उन लोगों के लिए बहुत लाभकारी है, एक गर्म दिन के बाद काफी सूखा और थका हुआ महसूस करते हैं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को भी बढ़ावा देता है।
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