गठिया के दर्द में क्या खाना चाहिए? डाइट में शामिल करें ये 10 फूड्स, दर्द में मिलेगा आराम

Foods To Eat In Arthritis In Hindi: गठिया के रोगियों को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। क्योंकि इस दौरान गलत फूड्स का सेवन या खराब खानपान आपकी मुश्किलें बढ़ा सकता है। इसके कारण जोड़ों में गंभीर दर्द का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए डॉक्टर हमेशा सुझाव देते हैं कि जंक फूड्स से परहेज करें और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करें। अगर गठिया रोगी  डॉक्टर द्वारा सुझाए उपचार के साथ सही डाइट फॉलो करते हैं, तो इससे गठिया के जल्द उपचार में मदद मिल सकती है। ऐसे में गठिया रोगी इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए किन फूड्स को डाइट में शामिल करें। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशन गरिमा गोयल से बात की। उनकी मानें तो ऐसे कई फूड्स हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके गठिया के दर्द को कम करने में मदद भी मिल सकती है। इस लेख में हम आपको ऐसे 10 फूड्स बता रहे हैं।

गठिया के दर्द में क्या खाना चाहिए- Foods To Eat In Arthritis In Hindi 

1. ब्रोकली खाएं

इसका सेवन करने से सूजन कम कम करने में मदद मिलेगी। क्योंकि इसमें सल्फोराफेन होता है, जो सूजन से लड़ता है।

2. अदरक खाएं

शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक गठिया के लक्षणों को कम करने में बहुत प्रभावी है।है।

3. मछली खाएं

अगर आप सैल्मन मैकेरल जैसी फैटी फिश का सेवन करते हैं, तो इससे जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा होती है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है।

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4. बेरीज खाएं

इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं साथ ही गठिया के लक्षणों से लड़ते हैं।

5. पालक खाएं

बेरीज की तरह पालक में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिससे यह गठिया रोगियों के लिए काफी लाभकारी हो सकता है।

6. अंगूर खाएं

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अंगूर जोड़ों की सूजन और दर्द से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

7. जैतून का तेल प्रयोग करें

सूजन से लड़ने में जैतून का तेल बहुत लाभकारी होता है। यह सिर्फ गठिया रोगियों के लिए नहीं, बल्कि हृदय रोगियों के लिए भी लाभकारी है।

8. लहसुन खाएं

लहसुन भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जिससे यह सूजन से लड़ने और गठिया के लक्षणों को कम करने में बहुत लाभकारी है।

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9. अखरोट खाएं

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जिससे यह सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

10. चेरी खाएं

गठिया रोगी चेरी को सीधे तौर पर खा सकते हैं, साथ ही इसका जूस भी पी सकते हैं। इससे लक्षण कम होंगे।

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