खुशगवारमीठी-मीठी सुबह कौन नहीं चाहता! हर किसी की इच्छा होती है कि उसकी दिन की शुरुआत अच्छी और स्वास्थ्यवर्धक हो, वह तरोताजा फील करे। यदि आप के दिन की शुरुआत सही होती है और तो फिर पूरा दिन अच्छा जाता है।
यदि आप सुबह उठ कर थोड़ी देर के लिए शांत मन से मेडिटेशन करते हैं तो यह निश्चित है कि आप का मन पूरा दिन तनाव रहित रहता होगा। आप हर किसी काम को बड़े ही उत्साह से पूरा करते होंगे। दरअसल मेडिटेशन के द्वारा हम शान्त और तनाव मुक्त रह सकते हैं।
आपकी सुबह को खुशगवार बनाने के लिए डेली कसरत का भी अपना महत्व है। थोड़ी देर की कसरत से ही आपकी पूरी बॉडी रिलैक्स हो जाती है। कहते हैं स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। इसलिए जब आपका शरीर स्वस्थ है और मन शांत है तो आपका दिन भी स्वस्थ रहेगा। इन सबके अलावा भी कुछ जरूरी बातें हैं जिन पर नजर डालना जरूरी है।
पहले से ही तैयार हो जाएं (be Ready for a Great Morning)
आप को सुबह के लिए शाम को ही तैयारी कर लेनी चाहिए। जैसे आप को कल क्या कपड़े पहनने हैं या आप को काम पर खाने में क्या ले कर जाना है, यह सब पहले से ही निर्णय कर लें। ताकि सुबह उठ कर आप को सोचने में समय न बिताना पड़े।
रिमाइंडर तैयार करें (Reminders)
क्या आप को भी भूलने की आदत है तो आप सुबह उठ कर महत्त्वपूर्ण कामों को अक्सर भूल जातीं होंगी। इस भूलने की बीमारी से बचने के लिए आप को रिमाइंडर तैयार कर लेने चाहिए। आप को एक बोर्ड पर अपने सुबह के आवश्यक कार्यों को लिख लेना चाहिए और जो जो काम होता जाए उसे मिटाते जाएं।
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थोड़ा जल्दी उठ जाएं (wake Up Less Alarmed)
क्या आप को भी बिल्कुल समय पर उठने की आदत हैं? तो आप के लिए बेहतर होगा कि 10 या 20 मिनट पहले उठ जाएं। ताकि कुछ काम आप इस खाली समय में निपटा सकें और आप को काम के लिए भी देरी न हो। अलार्म से हो सकता है आप की नींद खराब हो रही हो। अतः आप कुछ समय पहले उठ जाएं।
एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करें (Healthy Breakfast)
कई बार हम जल्दी जल्दी के चक्कर में ब्रेकफास्ट करना भूल जाते हैं। परंतु इसे बिल्कुल भी न छोड़ें। ब्रेकफास्ट आप के दिन की पहली मील होती है यदि आप इसे छोड़ देंगे तो आप को दिन में बार बार भूख लगती रहेगी। अतः ब्रेकफास्ट अवश्य करें।
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दांतो को ब्रश करें (brush Your Teeth … Mindfully)
आप को उठने के बाद दांतो को ब्रश अवश्य करनी चाहिए ताकि उठने के बाद मुंह से आने वाली स्मेल खत्म हो जाए और आप के दांत भी भद्दे न दिखें। अतः सुबह उठने के बाद ब्रश करना न भूलें। आप चाहें तो ब्रेकफास्ट करने के बाद भी दांतो में फंसे अनाज के कण निकालने के लिए ब्रश कर सकते हैं। इससे आप तरो ताजा भी महसूस करेंगे।
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