उत्तानासन (Standing Forward Bend): लंबे बालों के लिए करें ये योग, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मददगार

Uttanasana benefits for long hair: आजकल लोगों के बाल समय से पहले झड़ रहे हैं। हर कोई इसकी शिकायत करता है। दरअसल, बालों के झड़ने के पीछे डाइट की कमी से लेकर हार्मोनल हड़बड़ियां तक हो सकती हैं जो कि बालों को जड़ों से प्रभावित करती है जिससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इसके अलावा ऑयल की कमी या स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन सही न होना भी झड़ते बालों की समस्या का कारण बन सकता है। ऐसी स्थिति में कई बार डाइट के साथ एक्सरसाइज और योग करना स्कैल में ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के साथ बालों को लंबा करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आज हम एक ऐसे ही योग की करेंगे जो कि स्कैल्प को खोलने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने में मदद कर सकता है। खुद डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. विजय सिंघल सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट दिल्ली से हमने इसके बारे में बात की है, तो आइए जानते हैं लंबे बालों के लिए उत्तानासन करने के फायदे।

लंबे बालों के लिए उत्तानासन क्यों फायदेमंद है-Uttanasana benefits for long hair

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. विजय सिंघल बताते हैं कि उत्तानासन (Standing Forward Bend) लंबे और घने बालों के लिए बेहद फायदेमंद योगासन माना जाता है क्योंकि यह आसन सिर की ओर रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे बालों की जड़ों तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं। नियमित रूप से उत्तानासन करने से स्कैल्प में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जो बालों की ग्रोथ को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देता है और हेयर फॉल को कम करता है। इसके अलावा भी झड़ते बालों के लिए उत्तानासन करने के फायदे कई हैं। जैसे कि

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1. स्ट्रेस के कारण झड़ते बालों पर लगाता है लगाम

स्ट्रेस बालों के झड़ने का मुख्य कारण है और इससे बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है। ऐसे में उत्तानासन उन लोगों के लिए है जो कि स्ट्रेस में हैं और तनाव की वजह से उनके बाल झड़ रहे हैं। ये आसन शरीर से तनाव और थकान भी दूर करता है, क्योंकि स्ट्रेस बाल झड़ने का एक प्रमुख कारण होता है। इसे करने के बाद दिमाग और शरीर दोनों ही रिलैक्स महसूस करता है। उत्तानासन करते वक्त स्कैल्प तक ऑक्सीजन सप्लाई काफी हद तक अच्छी तरह से होता है। इसके अलावा ये ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने के साथ बालों को पोषण पहुंचाने में मदद करता है जिससे बालों की बनावट बेहतर होती है, बाल झड़ते नहीं हैं और लंबे होते हैं।

2. हार्मोनल हेयर फॉल रोकने में मददगार

हार्मोनल हेयर फॉल रोकने के लिए उत्तानासन बेहद फायदेमंद है। बता दें कि हार्मोनल गड़बड़ियों की वजह से अक्सर बाल तेजी से झड़ते हैं और इनकी ग्रोथ प्रभावित होती है।यह आसन पाचन और हार्मोनल बैलेंस सुधारने में भी मदद करता है, जो बालों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। लंबे समय तक उत्तानासन करने से आप ये फर्क महसूस कर सकते हैं क्योंकि जैसे-जैसे हार्मोन्स संतुलित होते हैं बालों की ग्रोथ तेजी से होती है।

उत्तानासन कैसे करें-How to do Uttanasana for long hair

उत्तानासन करना आसान होता है। इसे करने के लिए आपको करना ये है कि आप

• -पहले ताड़ासन से शुरुआत करें।
• -इसके बाद सीधे रहें और मुड़ जाएं और अपने हाथों को जमीन पर रखें पैरों के बिलकुल चिपकाकर।
• -आपको इसे एक सीध में रखना चाहिए और अपने पैरों को दोनों जांघों के बीच एक सीध में चिपकाकर रखें। इसे अलग-अलग सेट में करें। इस दौरान अपने शरीर के सही पोस्चर पर ध्यान रखें।

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ध्यान रहे कि आसन करते समय सांस पर नियंत्रण रखें और इसे खाली पेट या खाने के 3 घंटे बाद ही करें। रोज कुछ मिनटों तक उत्तानासन का अभ्यास बालों की मजबूती और चमक दोनों को बढ़ा सकता है। अगर आपके बालों की भी ग्रोथ नहीं बढ़ रही है तो इस योगासन को जरूर ट्राई करें।