मेटाबॉलिज्म बढ़ाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रिया को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है, जो आपके शरीर को काम करने के लिए एनर्जी देता है। आप जो कुछ भी खाते या पीतें हैं उनमें मौजूद पोषक तत्वों को एनर्जी में बदलने का काम मेटाबॉलिज्म का होता है। ऐसे में हमारा शरीर किस तरह से काम करता है, यह बात भी मेटाबॉलिज्म पर ही निर्भर करती है। ऐसे में वजन कम करने वाले लोगों के लिए अपने शरीर में ऊर्जा को बरकरार रखने के लिए मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना जरूरी है। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डायटीशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में स्पीयरमिंट यानी पुदीना की चाय शामिल कर सकते हैं। उनका कहना है कि, "स्पीयरमिंट चाय में रोसमारिनिक एसिड होता है, जो सूजन को कम करता है और इसमें एस्ट्रोजन से जुड़कर टैनिन एस्ट्रोजन डिटॉक्सीफिकेशन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वजन कम करने में फायदेमंद है।"
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए पुदीने की चाय पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Spearmint Tea To Increase Metabolism In Hindi
शरीर को रखें हाइड्रेटेड
सभी हर्बल चाय की तरह, पुदीना चाय में भी हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो आपके शरीर में पानी की कमी पूरी करने में मदद करते हैं, जो चयापचय और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
पाचन में करें मदद
पुदीने की चाय पाचन तंत्र को शांत करने, सूजन और अपच जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जो आपके चयापचय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
भूख कंट्रोल करें
पुदीना की हर्बल चाय पीने से क्रेविंग को रोकने और तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
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तनाव में कमी
पुदीना की पत्तियों की चाय तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपको ज्यादा खाने से रोककर वजन कम करने में सहायक है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण
पुदीना की चाय में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से निपटने में मदद कर सकते हैं, जो मोटापे चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं।
कैसे बनाएं पुदीना की चाय - How To Make Spearmint Tea Recipe in Hindi?
पैन में एक कप पानी डालें और उसमें 5 से 6 पुदीने की पत्तियां डालकर उबाल लें। पानी में 2 उबाल आने के बाद इसे एक कप में छान लें और शाम को इस चाय का सेवन करें।
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अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो अपनी डाइट में स्पीयरमिंट यानी पुदीना की चाय शामिल कर सकती हैं। लेकिन ध्यान रहे सिर्फ यह ड्रिंक आपके चयापचय को बढ़ावा नहीं दे सकता है, इसके साथ आपको हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करना भी जरूरी है।
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