रजोनिवृत्ति जिसे मेनोपॉज भी कहा जाता है, महिलाओं की उम्र बढ़ने की एक नेचुरल प्रक्रिया है। मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम कम होने लगता है और ओवरी में अडों का निर्माण होना बंद हो जाता है, प्रजनन क्षमता कमजोर हो जाती है या खत्म होने लगती है और पीरियड्स न के बराबर होने लगते हैं। मेनोपॉज में महिलाओं के शरीर में कई तरह के परिवर्तन होने के कारण वजन बढ़ना या पेट की चर्बी बढ़ने लगता है। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डायटिशियन मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके मेनो बेली फैट घटाने के लिए पुदीना चाय पीने की सलाह दी है। आइए जानते हैं पुदीना की चाय बनाने की रेसिपी और बेली फैट कम करने के फायदों के बारे में।
मेनो बेली क्या है? - What is Menopause Belly Fat in Hindi
मेनोपॉज के दौरान आपके शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में कमी आ जाती है, जो चयापचय दर और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकती है। मेनोपॉज के दौरान शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता कम होने के कारण पेट में ज्यादा चर्बी जमा हो सकती है। जिसे मेनो बेली के रूप में भी जाना जाता है। इस दौरान महिलाओं का पेट फूलना या बेली फैट बढ़ना आम बात है।
बेली फैट कम करने के लिए पुदीना चाय पीने के क्या फायदे हैं? - Benefits Of Spearmint Tea For Menopause Belly Fat in Hindi
- पुदीने की चाय पीने से मेनोपॉज के दौरान एण्ड्रोजन हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद मिल सकती है, मेनो बेली को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।
- पुदीना चाय के सूजनरोधी गुण शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और मेनोपॉज के कारण वजन बढ़ने की समस्या को कम कर सकते हैं।
- पुदीन की चाय पाचन क्रिया को बेहतर रखने में मदद कर सकती है, जो संभावित रूप से पेट की सूजन को कम कर सकती है और हेल्दी गट हेल्थ को बढ़ावा दे सकती है, जिससे वजन कंट्रोल करने और बेली फैट कम करने में मदद मिलती है।
- पुदीना एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। जिससे वजन बढ़ने की समस्या को कम या कंट्रोल किया जा सकता है।
- बेली फैट कम करने के लिए पुदीना की चाय का सेवन कम कैलोरी ड्रिंक के रूप में भी किया जा सकता है।
पुदीना की चाय बनाने की रेसिपी क्या है? - How To Make Spearmint Tea Recipe To Reduce Belly Fat in Hindi?
पुदीना की चाय बनाने के लिए सबसे पहले ताजी पुदीना की पत्तियां लें और उसे अच्छी तरह साफ पानी से धो लें। अब एक गिलास पानी को गर्म करें और उसमें पुदीना की पत्तियां डालकर पानी आधा होने तक उबाले। एक कप में पुदीना की चाय को छान लें और अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
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मेनोपॉज के दौरान बेली फैट बढ़ने की समस्या रोकने के लिए आप इस चाय को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसके साथ हेल्दी फूड्स का सेवन और एक्सरसाइज भी अपने रूटीन में जरूर शामिल करें।
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