अगर आपके पैरों और तलवों में लगातार दर्द रहता है तो जान लें क्यों होता है तलवों में दर्द। जानें इससे छुटकारा पाने के आसान तरीके।
भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच आजकल कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं पैदा होने लगी है। दफ्तरों से घर तक रोज भागदौड़ करने वाले लोग इसकी ज्याजा चपेट में आते हैं। कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं तो कुछ लोग तलवों के दर्द से। कई बार पैर या फिर तलवों के आसपास के हिस्सों में सूजन आने के कारण दर्द महसूस होता है जो काफी परेशान करने वाला होता है। ऐसे में किसी को भी चलने में परेशानी या फिर एक जगह ज्यादा देर तक खड़े रहने में दिक्कत होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए कई ऐसे घरेलू नुस्खे हैं जिनका इस्तेमाल कर आप तलवों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
तलवों का दर्द दूर करने के लिए घरेलू तरीकों में से सबसे बेहतरीन तरीके है बॉटल मसाज। कई लोगों ने इस मसाज के बारे में सुना नहीं होगा, वहीं कुछ लोग इस मसाज का इस्तेमाल भी करते हैं। जो लोग इस मासज का इस्तेमाल करते हैं उन लोगों को पता है कि बॉटल मसाज से कितना फायदा होता है। दर्द को दूर करने के पहले आपको ये जानना जरूरी है कि तलवों में दर्द का कारण क्या है।
कारण
- प्लान्टर फैस्कीटिस पैरों से संबंधित एक मुख्य ऑर्थोपेडिक समस्या है, जिसमें पैर के तलवे के टिश्यूज में सूजन आ जाती है।
- ज्यादा देर तक चलने के कारण।
- तलवों में मवाद बनना।
- किसी कारण तलवों में सूजन पैदा होना।
- पैर के किसी हिस्से में फ्रैक्चर होने के बाद अक्सर लोगों को तलवों में दर्द महसूस होता है।
- फ्रैक्चर के कारण पैर के तलवों में अचानक से दर्द शुरू हो जाता है।
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उपाय
बॉटल मसाज
अगर आप तलवों के दर्द से परेशान हैं तो आपके लिए सबसे बेहतर है बॉटल मसाज। ये मसाज आपके दर्द को दूर करने के साथ ही आपको तनाव से भी दूर करता है। इस मसाज को करने के लिए आपको प्लास्टिक की बोतल में पानी भर कर फ्रीजर में जमने के लिए रखना होगा। बोतल में जब बर्फ जम जाए तो उसे बाहर निकालें और आसपास का पानी पोंछ दें। फिर बोतल को एक सूखे टॉवल, कपड़े या डोरमैट पर रख दें। अब कुर्सी या सोफे पर बैठ जाएं और पैरों के तलवे के बीच वाले हिस्से को बोतल पर रखें व बोतल को तलवों की सहायता से आगे-पीछे करें। इससे आपके तलवों में रक्त संचार होगा और मांसपेशियों की हल्की मसाज होगी। इसे आप 10 मिनट तक कर सकते हैं।
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एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर एक ऐसी थैरेपी है जो शरीर के जोड़ों के दर्द को कम करने के साथ ही आपको राहत पहुंचाने का काम करता है। तलवों के दर्द को कम करने के लिए भी एक्यूप्रेशर काफी कारगर माना जाता है। एक्यूप्रेशर रोलर करने से पहले तलवों पर हल्का पाउडर लगाएं। इससे एक्यूप्रेशर आसानी से होगा। पैरों को दबाने या मसाज करने से भी आराम मिलता है। तलवों को आराम देने के लिए मसाज करते समय दोनों पैरों के तलवों की ओर अंगूठे के बिल्कुल नीचे पड़ने वाले बिंदु पर दबाव दें।
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