त्वचा पर नैचुरल निखार लाने के लिए रोज पिएं ये 5 स्मूदी, एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ाएंगे आपकी स्किन का ग्लो

स्मूदी स्किन के लिए अलग-अलग तरीके से काम करते हैं। ये त्वचा में कभी नमी बढ़ाने का काम करते हैं तो, कभी स्किन को डिटॉक्स करते हैं।

Pallavi Kumari
Written by: Pallavi KumariUpdated at: Nov 23, 2021 10:28 IST
त्वचा पर नैचुरल निखार लाने के लिए रोज पिएं ये 5 स्मूदी, एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ाएंगे आपकी स्किन का ग्लो

स्किन केयर में अक्सर हम त्वचा पर लगाने वाले चीजों की बात करते हैं। लेकिन आपकी त्वचा अंदर से स्वस्थ नहीं है तो इसे बाहर से स्वस्थ बनाना इतना आसान नहीं होता। इसलिए आपको अपनी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए आपको अपनी डाइट और शरीर में हाइड्रेशन का खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में रोजाना कुछ स्मूदी पीने से आप एक ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं। जी हां, स्मूदी की खास बात ये होती है कि ये कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, जो कि शरीर में पानी की कमी को रोकते हैं। इनमें कुछ विटामिन व मिनरल्स भी होते हैं जो कि खून को साफ रखते हैं और बॉडी को अंदर से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इसलिए आपको अपने एक अच्छी स्किन पाने के लिए डाइट में स्मूदी को भी शामिल करना चाहिए। तो, आइए जानते हैं त्वचा में निखार लाने वाली स्मूदी (Smoothie for Glowing Skin) के बारे में।

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1. पाइनएप्पल स्मूदी (Pineapple Smoothie)

पाइनएप्पल यानी कि अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है जो कि त्वचा में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। कोलेजन त्वचा की टोनिंग में मदद करता है और इसे अंदर से स्वस्थ बनाता है। जब आपकी त्वचा में कोलेजन की मात्रा अच्छी होती है तो, आपकी स्किन अंदर से टूटती नहीं और ना ही इन पर झुर्रियां आती हैं। इस तरह आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान नजर आती है। इसके अलावा अनानास में ब्रोमेलिन (Bromelain) होता है जो कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और त्वचा में ग्लो लाने में मदद करता है। साथ ही इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो कि बेदाग त्वचा पाने में भी मदद करते हैं। इस स्मूदी को बनाने के लिए

  • -पाइनएप्पल का जूस निकालें।
  • -अब इसमें एवोकाडो को पीस कर मिलाएं।
  • -एक चम्मच शहद मिलाएं और ऊपर से चिया सीड्स डाल कर सर्व करें।

2. खजूर और केले की स्मूदी (Date and banana Smoothie)

खजूर और केला दोनों ही अलग-अलग गुणों की खान है पर त्वचा के लिए इनकी बात करें तो बहुत ही फासदेमंद है। दरअसल, खजूर के एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन टिशूज को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। साथ ही इसके एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को कम करने और रिंकल्स कम करने में मदद करते हैं। केला पोटेशियम से भरपूर है और त्वचा को अंदर से साफ करने में मदद करता है। ये सीबम के अधिक प्रोडक्शन को रोकता है और फाइन लाइन्स को साफ करता है। साथ ही इसके एंटीऑक्सीडेंट स्किन को अंदर से हाइड्रेट करते हैं और इसे सॉफ्ट बनाने में मदद करते हैं। तो, खजूर और केले की स्मूदी बनाने के लिए

  • - 5 खजूर और 2 केले को एक साथ पीस लें।
  • -अब इसमें हल्का का ठंडा दूध मिलाएं।
  • -इलायची पाउडर डालें। सबको एक साथ मिला कर सर्व करें।  

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3. सेब और दालचीनी से बनी स्मूदी (Apple Cinnamon Smoothie)

इस स्मूदी की खास बात ये है कि त्वचा को अंदर से डिटॉक्स करने का काम करता है। दालचीनी ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में मदद करता है। तो, सेब फाइबर से भरपूर है जो कि पेट साफ करता है और शरीर से टॉक्सीन को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा ये दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं और त्वचा की अंदर से हीलिंग में मदद करते हैं। इसे बनाने के लिए

  • -एक सेब को दरदरा करके पीस लें।
  • -अब इसमें शहद और दालचीनी पाउडर मिलाएं।
  • -ऊपर से कुछ ड्राई फ्रूट्स डालें
  • -बहुत ज्यादा गाढ़ा होने पर इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं और अब इसका सेवन करें।
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4. ग्रीन स्मूदी (Green Smoothie)

ग्रीन स्मूदी अक्सर हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को मिला कर बनाए जाते हैं। इनकी खास बात ये होती है कि ये कई मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होते हैं। ये मल्टीविटामिन त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखते हैं और स्किन में निखार लाते हैं। इसके अलावा ये शरीर को डिटॉक्स करने और खून को साफ करने का भी काम करते हैं। इसलिए ये स्मूदी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे बनाने के लिए

  • -पालक, केल और एवोकाडो लें।
  • -सबको पीस लें।
  • -इसमें थोड़ा सा नारियल पानी मिलाएं और नमक मिला कर इसे सर्व करें।

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5. कोकोनट-बीटरूट स्मूदी (Coconut-beetroot Smoothie)

कोकोनट-बीटरूट स्मूदी स्किन के लिए फायदेमंद है। कोकोनट में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो कि स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है। उसके अलावा चुकंदर में विटामिन सी होता है जो कि एजिंग को रोकता है और झुर्रियों को कम करता है। ये स्किन के आउटर लेयर्स को हेल्दी रखते हैं और इन्हें खूबसूरत बनाने में मदद करते हैं। इस वजह से आपकी स्किन अंदर और बाहर दोनों से ही खूबसूरत नजर आती है। इसे स्मूदी को बनाने के लिए

  • -चुकंदर को पीस कर रख लें।
  • -अब इसमें नारियल पानी मिलाएं।
  • -स्वाद के लिए हल्का नमक मिलाएं।
  • -अब इसे पिएं।

इन तमाम स्मूदी की खास बात ये है कि इनमें डेयरी का कम इस्तेमाल हुआ है। दरअसल, डेयरी एक्ने को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, आप इन तमाम स्मूदी को कुछ अलग रेसिपी से बना सकते हैं और इनका सेवन कर सकते हैं। आप इन्हें सुबह खाली पेट, नाश्ते के साथ या फिर रात में सोने से पहले भी ले सकते हैं। 

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