स्मोकिंग शरीर के लिए बेहद हानिकारक है। इससे ब्लड प्योर नहीं रहता और कई बीमारियां हो सकती हैं। जो लोग स्मोकिंग करते हैं, ना तो उनके चेहरे पर ग्लो रहता है और ना ही उनके शरीर में जान। यानी धूम्रपान सेहत के लिए बेहद हानिकारक है। जो लोग इसे धीरे-धीरे छोड़ रहे हैं, वो अपनी डाइट का ध्यान ज़रूर रखें। ये हैं कुछ फूड्स जो इन लोगों को ज़रूर खाने चाहिए।
वजन कम करने के लिए तीसरे दिन ऐसा होना चाहिए आपका डाइट चार्ट
1- पानी
हर रोज़ 8 से 12 गिलास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं और त्वचा में नमी बरकरार रहती है।
2- गाजर का जूस
गाजर के जूस में विटामिन्स ए, बी, टी और के की भरपूर मात्रा मौजूद है, लेकिन ध्यान रहे कि जूस फ्रेश हो। इसे पीने से बॉडी से टॉक्सिन्स निकलते हैं और त्वचा का रंग साफ होता है।
3- संतरा
इसमें विटामिन सी और कई अन्य न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद हैं। इसे खाने से स्ट्रेस कम होता है। यह टेंशन के ट्रीटमेंट में भी इस्तेमाल होता है।
4- ब्रोकोली
ब्रोकोली में मौजूद विटामिन्स बी5 और सी खाने से हमारे फेफड़ों को फायदा होता है।
5- कीवी
स्मोकिंग से बॉडी में कई विटामिन्स की कमी हो जाती है। कीवी खाने से उन विटामिन्स की भरपाई होती है।
6- अनार
अनार खाने से ब्लड फ्लो ठीक रहता है और प्लेटलेट्स की कमी नहीं होती।
7- पालक
पालक में मौजूद विटामिन्स और फॉलिक एसिड शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं। अगर आप स्मोकिंग करते हैं और पालक खा लें, तो तंबाकू का स्वाद पसंद नहीं आएगा।
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