शरीर में इस एक चीज की कमी के चलते हो सकती हैं ये 10 परेशानियां

सिर्फ लाइफस्टाइल ही नहीं, बल्कि शरीर में पानी की कमी भी कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। हमारे शरीर का आधा वज़न पानी के चलते ही है। ऐसे में इसकी कमी आलस और थकान पैदा कर सकती है और हम हर रोज़ के काम करने में भी सक्षम नहीं रह सकते। ये हैं शरीर में पानी की कमी के 10 हानिकारक इफेक्ट्स।

1- ब्लड प्रेशर

हमारे खून में 92 प्रतिशत पानी की मात्रा नॉर्मल गिनी जाती है। इस केस में बॉडी हाइड्रेटेड कहलाती है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण खून गाढ़ा होने लगता है। इससे ब्लड फ्लो ठीक से नहीं होता और ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।

2- वज़न बढ़ना

जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो सेल्स में भी एनर्जी कम हो जाती है। इस थकान को दूर करने के लिए शरीर पानी डिमांड करता है, लेकिन हम समझ नहीं पाते और ऊर्जा पाने के लिए ओवरईटिंग शुरू कर देते हैं। शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए इंसान को हर रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप हर मील खाने से पहले दो गिलास पानी पी लेंगे, तो आप ओवरईटिंग और मोटापे की समस्या से बचे रहेंगे।

3- थकान

शरीर में ऊर्जा पैदा करने के लिए पानी बेहद ज़रूरी है। इसकी कमी से शरीर में थकान महसूस होती है और फिर आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते।

4- त्वचा संबंधित समस्याएं

अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलेगा, तो टॉक्सिन्स भी क्लियर नहीं होंगे। ऐसे में अचानक से कई स्किन डिज़ीज़ हो सकती हैं, जैसे- दाद, खाज, खुजली आदि।

5- एलर्जी और अस्थमा

जब डिहाइड्रेशन होता है, तो शरीर में वायुमार्ग बंद होने लगते हैं, ताकि बचा हुआ पानी कहीं ना जा पाए। ऐसे में एलर्जी और अस्थमा का रिस्क बढ़ जाता है।

6- हाई कोलेस्ट्रॉल

शरीर में पानी की कमी होने के दौरान, कोलेस्ट्रॉल का प्रोडक्शन ज़्यादा बढ़ जाता है, ताकि सेल्स में से पानी ना निकल पाए।

7- डाइजेशन से संबंधित समस्याएं

अल्सर, एसिडिटी आदि कुछ ऐसी पेट से जुड़ी समस्याएं हैं, जो शरीर में पानी की कमी होने के कारण पैदा हो सकती हैं। सिर्फ यही नहीं, पानी की कमी के चलते शरीर को कैल्शियम और मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते, जो हेल्दी बॉडी के लिए बेहद ज़रूरी हैं।

8- किडनी से जुड़ी दिक्कतें

अगर शरीर में पानी की कमी होगी, तो टॉक्सिन्स और कई तरह के वेस्ट शरीर में रह जाएंगे। ऐसे में बैक्टीरिया की ग्रोथ भी होगी। इससे दर्द होगी, सूजन आएगी और किडनी में इंफेक्शन भी हो सकता है।

9- कब्ज़

डिहाइड्रेशन के केस में सारा वेस्ट आंतों में जमा होने लग जाता है और कब्ज़ की ज़्यादा समस्या हो सकती है।

10- उम्र से पहले बड़े लगना

शरीर में पानी की कमी होते ही, हमारी त्वचा पर भी असर पड़ना शुरू हो जाता है। सारा ग्लो खत्म हो जाता है, पिंपल्स और रिंकल्स भी आने शुरू हो जाते हैं।

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