महिलाओं को बनी रहती है थकान, शरीर में हो सकती है प्रोटीन की कमी

Protein Deficiency Symptoms In Women In Hindi: अक्सर महिलाओं को कमजोरी और थकान होने या जल्दी-जल्दी बीमार होने जैसी समस्या बनी रहती है। इसके कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह समस्या शरीर में प्रोटीन जैसे पोषक तत्व की कमी के कारण हो सकती है। यह शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, जो शरीर को एनर्जी देने और टिश्यूज को रिपेयर करने में सहायक है, साथ ही, यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने, हार्मोन्स का उत्पादन करने, स्किन को हेल्दी रखने और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें महिलाओं में प्रोटीन की कमी के क्या लक्षण दिखते हैं?

महिलाओं में प्रोटीन की कमी के क्या लक्षण हैं? - Mahilaon Mein Protein Ki Kami Ke Lakshan In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में इसकी कमी होने पर महिलाओं को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का समना करना पड़ सकता है। इसके शरीर में कई लक्षण दिखते हैं।

मांसपेशियों में कमजोरी

शरीर में प्रोटीन की कमी होने के कारण महिलाओं को कमजोरी होने, थकान होने, मांसपेशियों की कमजोरी होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही, इसकी कमी से मांसपेशियों को नुकसान होने लगता है। ऐसे में इससे राहत के लिए प्रोटीन युक्त डाइट लें। बता दें, प्रोटीन शरीर में महिलाओं के मांसपेशियों के सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे मांसपेशियां रिलैक्स होती है।

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बालों से जुड़ी समस्या

बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए जरूरी केराटिन, एक तरह का प्रोटीन होता है। शरीर में इसकी कमी होने पर महिलाओं को बालों के अधिक झड़ने, पतला होने, टूटने और बालों की ग्रोथ न हो पाने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए डाइट में प्रोटीन को शामिल करना बेहद जरूरी है।

नाखूनों के कमजोर होने

नाखूनों के अच्छे स्वस्थ्य के लिए प्रोटीन जरूरी है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर महिलाओं के भगुंर नाखूनों, नाखूनों के कमजोर होने और नाखूनों के जल्दी टूटने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में नाखूनों को हेल्दी बनाएं रखने के लिए प्रोटीन को डाइट में शामिल करना जरूरी है। इससे नाखूनों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

त्वचा से जुड़ी समस्याएं

शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर महिलाओं को त्वचा से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसकी कमी के कारण लोगों को घाव के देरी भरने, त्वचा के पतला होने और त्वचा की इलास्टिसिटी के कम होने की समस्या होती है। बता दें, प्रोटीन त्वचा की इलास्टिसिटी को बेहतर करने में सहायक है।

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इम्यूनिटी का कमजोर होना

प्रोटीन शरीर में एंटी-बॉडी को बढ़ावा देने और शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक होता है। ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी होने के कारण लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने, इंफेक्शन जल्दी होने, रिकवरी के धीमा होने और सर्दी-जुकाम या अन्य बीमारियां बार-बार होने की समस्या होने लगती है। इसके अलावा, घाव के धीरे भरने जैसी समस्याएं भी होती हैं।

थकान और कमजोरी होने

शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर महिलाओं को शरीर में थकान होने, कमजोरी होने और शरीर में एनर्जी की कमी होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, कई बार महिलाओं को स्ट्रेस हने और चिड़चिड़ापन होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

भूख बढ़ने की समस्या

शरीर की कमी होने पर महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने, भूख बढ़ने लगती है और बार-बार मीठा खाने की इच्छा भी हो सकती है।

महिला को दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए? - Mahilaon Mein Protein Kitna Hona Chahiye In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन बताती हैं कि महिलाओं को शरीर के वजन के अनुसार यानी प्रति किलोग्राम के लगभग 1.2 से 2.0 ग्राम प्रोटीन तक लेना चाहिए। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर महिलाओं को मांसपेशियों के कमजोर होने, बालों और त्वचा से जुड़ी समस्याएं होने, नाखूनों के कमजोर होने, थकान होने, कमजोरी होने, भूख बढ़ने और इम्यूनिटी के कमजोर होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में शरीर में प्रोटीन के कम होने के ये लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

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