मार्च महीने के बीच में पहुंचते-पहुंचते अब घरों में स्वैटर बक्से में रख दिए गए हैं और फ्रिज में ठंडी बॉटल का दौर लौट आया है। इस दौरान कई घरों में तो पंखे साफ होकर चलने भी लगे हैं वहीं कई लोग अभी भी तबीयत बिगड़ने के डर से पंखे से दूर बरत रहे हैं। ऐसे मौसम में जब मौसम न ज्यादा ठंडा होता है और न ज्यादा गरम आपके मन में भी ये सवाल आता होगा कि क्या पंखा चलाकर सोना सेहत के लिए फायदेमंद होता है या नुकसानदायक। इस लेख में हम पंखे की हवा में सोने के नुकसान और फायदे के बारे में जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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पंखे की हवा में सोने के फायदे (Benefits of sleeping with a fan on)
पंखे की हवा में सोने से पसीना नहीं आता (Fan air may cool you down)
कुछ लोगों को गर्मी के दिनों में ज्यादा पसीना आने से अनिद्रा की समस्या रहती है वहीं ठंड के दिनों में वो आराम से सो पाते हैं। जिन लोगों को ज्यादा पसीना आता है उन्हें अच्छी नींद के लिए पंखे की हवा की जरूरत होती है। पंखे की हवा पूरे कमरे में फैल जाती है और तापमान ठंडा होने के कारण नींद अच्छी आती है। पंखा चलाकर सोने से आसपास के वातावरण की बदबू भी नहीं आती है।
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पंखे की हवा में नींद जल्दी आती है (Sleeping with fan on in hindi)
कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें पंखे की हवा लगने से नींद जल्दी आ जाती है। पंखे की हवा से बॉडी में ठंडी हवा सर्कुलेट होती है जिससे ज्यादा गर्मी वाले दिन भी आपको अच्छी नींद आ जाती है। कुछ लोगों को पंखा चलने की आवाज से भी गहरी नींद आती है।
पंखे की हवा में सोने के नुकसान (Side effects of sleeping with a fan on)
छोटे बच्चों को पंखे की हवा से लग सकती है सर्दी (Cold in children)
अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो आपको पंखे की हवा से उनको दूर रखना चाहिए। पंखे की हवा से बच्चों को सांस की तकलीफ या निमोनिया की समस्या हो सकती है। अगर ज्यादा गर्मी है तो आप कमरे की खिड़की पर जाली लगाकर उसे खुला रखें इससे मच्छर भी नहीं आएंगे और नैचुरल हवा भी कमरे में आएगी।
पंखे की हवा से खांसी की समस्या (Cough problem)
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पंखे की हवा में सोने से खांसी की समस्या भी हो सकती है। जिन लोगों को अस्थमा है उन्हें पंखे की हवा को अवॉइड करना चाहिए। मामूली सी लापरवाही आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है।
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सांस लेने में दिक्कत हो सकती है (Breathing problem)
पंखे की हवा के कारण सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। डॉ सीमा यादव ने बताया कि आपको पंखे को बेड से 2 से 3 फीट दूर रखना चाहिए ताकि एयर फ्लो सही रहे। कुछ पंखों में टाइमर भी होता है जो एक समय के बाद खुद ही बंद हो जाते हैं, रात भर पंखे की हवा में सोना नुकसानदायक हो सकती है।
गर्मियों में पंखे की हवा के विकल्प (Alternatives to sleeping with a fan)
अगर आप गरम मौसम में भी पंखे की हवा में सोना अवॉइड करना चाहते हैं तो आप कुछ अन्य विकल्प ट्राय कर सकते हैं जैसे-
- रात को सोते समय कॉटन की बेडशीट पर सोएं और कॉटन के हल्के कपड़े पहनें।
- कमरे को ठंडा रखने वाले प्लांट रूम में लगा सकते हैं जैसे- ऐरेका पाम ट्री या एलोवेरा आदि।
- कमरे के दरवाजे दिन के समय में खुला छोड़ें ताकि हवा का क्रॉस वेंटिलेशन ठीक रहे।
- कमरे में कॉटन के पर्दे लगाएं और दिन में गर्मी को अंदर आने से रोकने के लिए बाहर की तरफ काले पर्दे यूज करें।
- कूलिंग मैट्रेस खरीदें और बॉडी को हाइड्रेट रखें जिससे आपको गर्मी कम लगे।
पंखे की हवा में सोने के कई फायदे और नुकसान भी हैं। ज्यादा देर पंखे की हवा में सोने से सांस लेने में तकलीफ, सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है वहीं पसीने से बचने और शरीर को कूल रखने के लिए पंखे की हवा अच्छी होती है पर आपको ज्यादा देर पंखा चलाकर सोने से बचना चाहिए।
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