Sleeping In Afternoon During Summer Benefits: आयुर्वेद में दिन के दौरान सोने या झपकी लेना की स्थिति को दिवस्वप्न कहते हैं। आमतौर पर आयुर्वेद दोपहर में सोने के सलाह नहीं देता है। क्योंकि कुछ मामलों में यह सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर आप दिन में एक झपकी लेते हैं, तो यह हमारी पाचन अग्नि को कमजोर करता है। साथ ही, इससे शरीर में कफ दोष बढ़ता है। खासकर, अगर आप उन लोगों में से हैं, जो खाना खाने के कुछ समय बाद ही दोपहर में सो जाते हैं, तो यह अपच का कारण बन सकता है। इससे पाचन से जुड़ी कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा, यह आपकी सर्कैडियन रिदम को भी प्रभावित करता है। कुछ लोगों के साथ हम देखते हैं, कि दिन में सोने से बाद उन्हें रात में नींद नहीं आती है। साथ ही, नींद के दौरान उनकी आंखें बार-बार खुलती रहती हैं। लेकिन आयुर्वेद कि मानें तो गर्मियों के दिनों में आप दोपहर में एक झपकी ले सकते हैं। हालांकि, आपको कुछ इस दौरान कुछ जरूरी बातों का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वरालक्ष्मी यनामंद्र ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में गर्मियों में दिन में सोने के फायदे और कुछ जरूरी सावधानियों के बारे में विस्तार से बताया है। तो चलिए जानते हैं..
गर्मियों में कैसे फायदेमंद है गर्मियों में दोपहर में सोना
डॉ. वरालक्ष्मी की मानें तो, तो अगर आप किसी अन्य मौसम में जब दोपहर में सोते हैं, तो इससे पाचन अग्नि को कमजोर होती है और शरीर में कफ दोष बढ़ता है। यह स्थिति किसी अन्य मौसम में आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है। लेकिन गर्मियों के मौसम में यह शरीर का तापमान कंट्रोल करता है। गर्मियों कफ दोष बढ़ने से शरीर को कूल रखने में मदद मिल सकती है। इसलिए अगर आप गर्मियों में एक झपकी लेते हैं, तो इससे आपको लाभ मिल सकता है। लेकिन फिर भी कुछ स्थितियों में आपको दिन में सोने से बचना चाहिए जैसे,
- अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल और वजन प्रबंधन से जुड़ी समस्याएं हैं।
- अगर आपकी डाइट में फैट की मात्रा अधिक है या आप हाई फैट डाइट लेते हैं।
- अगर आपके शरीर का प्रकार कफ प्रकृति वाला है।
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दिन में सोने से क्या समस्याएं हो सकती हैं?
- पाचन से जुड़ी समस्याएं
- सिरदर्द
- शरीर में दर्द
- पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है
- गले से जुड़ी समस्याएं
- माइग्रेन सिरदर्द
- ओडिमा
- एलर्जिक रायनाइटिस
- बहुत नींद आना
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दोपहर में आप कब-कब सो सकते हैं?
- गर्मियों के दौरान
- अगर आपने एक्सरसाइज की है, यात्रा से लौटे हैं, बीमारी हैं या एनीमिया से पीड़ित हैं
- बूढ़े और बच्चे दिन में सो सकते हैं
- बहुत दुबले-पतले और कमजोर लोग
- जिन लोगों अपच और दस्त आदि के कारण कमजोरी महसूस हो रही है
- जो डर या गुस्से की भावना से जूझ रहे हैं
- डायरिया, डिस्पेनिया आदि से पीड़ित लोग
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