हेल्दी और ग्लोइंग स्किन का चाह हर महिला को होती है। लेकिन, उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर फाइन लाइन्स, झुर्रियां और अन्य स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती है। ऐसे में महिलाएं अपनी स्किन को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। वहीं, कई महिलाएं घरेलू उपाय की मदद से भी अपनी स्किन को स्वस्थ रखने की कोशिश करती हैं। लेकिन अगर आप स्किन स्पेशलिस्ट गीतिका मित्तल की तरह 40 की उम्र के बाद भी स्किन को जवां और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो इस स्किन केयर रूटीन को फॉलो कर सकते हैं।
स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. गीतिका मित्तल का स्किन केयर रूटीन
सनस्क्रीन लगाएं
स्किन को धूप की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें। सनस्क्रीन लगाने के लिए दो-उंगली के नियम का उपयोग करके सनस्क्रीन लगाएं। त्वचा की सुरक्षा बनाए रखने के लिए हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन फिर से लगाएं, खासकर अगर आप बाहर हैं।
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हाइड्रेशन पर दें ध्यान
स्किन को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने और जरूरी मिनरल की कमी पूरी करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स भी पिएं, खासकर यात्रा करते समय या वर्कआउट के बाद।
एंटीऑक्सीडेंट का इस्तेमाल
फ्री रेडिकल्स से लड़ने, त्वचा को रिपेयर करने और ओवरऑल स्किन को बढ़ावा देने के लिए आप एंटीऑक्सीडेंट का इस्तेमाल करें। विटामिन सी, विटामिन ई और ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट जैसे एंटीऑक्सीडेंट आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन
हेल्दी स्किन के लिए शरीर को सही पोषण देना जरूरी है, इसलिए आप पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें और ट्रेवलिंग करते समय प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें।
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एक्सरसाइज करें
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन आपके स्किन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन और मांसपेशियों के निर्माण के लिए हफ्ते में 2 से 3 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, जिससे स्किन के स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।
आराम और विश्राम पर दें ध्यान
अपनी त्वचा को ठीक होने और फिर से ठीक करने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और अपने शरीर पर किसी भी तरह का दबाव पड़ने से बचाएं, क्योंकि पर्याप्त मात्रा में आरान आपके स्किन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
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डॉ. गीतिका मित्तल की तरह हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप इस स्किन केयर रूटीन को फॉलो कर सकते हैं, जो 40 की उम्र के बाद भी आपकी स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
Image Credit: Freepik
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