क्या आप भी ऑयली चीजों का सेवन करते हैं? अगर हां, तो इससे स्किन की सेहत खराब हो सकती है। ज्यादा फैट वाले खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है, जो अक्सर चेहरे पर रेडनेस, सूजन और बढ़ते मुंहासों के रूप में दिखती है। ज्यादा सैचुरेटेड और ट्रांस फैट सीबम (तेल) का उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे चेहरा ऑयली लगता है और पिंपल्स से भर जाता है। इसके अलावा, प्रोसेस्ड और तले हुए खाने में मौजूद हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले तत्व हार्मोनल असंतुलन पैदा करते हैं, जिससे मुंहासों का खतरा और बढ़ जाता है। Dr. Sherin Jose, Consultant Dermatologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad ने बताया, 'एक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर देखती हूं कि खानपान की आदतें, खासकर ऑयली और चिकने भोजन का सेवन, त्वचा की सेहत पर बुरा असर डालता है। इन फैटी खाद्य पदार्थों में मौजूद बैड फैट, रिफाइंड कार्ब्स और सूजन बढ़ाने वाले तत्व कई स्किन प्रॉब्लम पैदा कर सकते हैं।'
ऑयली फूड्स खाने से होने वाली स्किन प्रॉब्लम्स- Skin Problems Caused By Eating Oily Foods
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के एक शोध के मुताबिक, हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन और ऑयली फूड्स, त्वचा में एक्ने या ब्रेकआउट्स, ऑयली स्किन और अन्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इनमें से कुछ समस्याएं इस प्रकार हैं-
1. मुंहासे- Acne Breakouts
जब हम ऑयली चीजें ज्यादा खाते हैं, तो सीबम प्रोडक्शन ज्यादा होता है, जिससे पोर्स ब्लॉक होते हैं और एक्ने की समस्या होती है।
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2. ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स- Blackheads and Whiteheads
Dr. Sherin Jose ने बताया कि जब ऑयल के साथ डेड स्किन सेल्स मिल जाते हैं, तो हेयर फॉलिकल्स ब्लॉक हो जाते हैं। इस वजह से ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स हो सकते हैं।
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3. बड़े रोम छिद्र- Enlarged Pores
त्वचा में ज्यादा ऑयल के कारण रोम छिद्र बड़े हो जाते हैं, जिससे स्किन में ड्राईनेस बढ़ती है।
4. चिपचिपी त्वचा- Greasy Skin
ऑयली फूड्स का सेवन करने से त्वचा ऑयली और चिपचिपी हो जाती है जिससे असामान्य रंगत की समस्या होती है।
5. सूजन- Inflammation
ऑयली फूड्स का सेवन करने से स्किन में सूजन और स्किन डिजीज जैसे- एक्जिमा, रोजेशिया और सोरायसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
6. प्रीमेच्योर एजिंग- Premature Aging
ऑयली फूड्स में मौजूद बैड फैट्स से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल्स की समस्या होती है, जिससे कोलेजन डैमेज होता है जिससे स्किन एजिंग की समस्या होती है।
7. डिहाइड्रेशन- Dehydration
ऑयली फूड्स का सेवन करने से स्किन डिहाइड्रेशन की समस्या होती है जिससे त्वचा ज्यादा ऑयल प्रोड्यूस करने लगती है।
8. रेडनेस और जलन- Increased Redness and Irritation
अगर आप ऑयली चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं, तो त्वचा में ऑयल ज्यादा होने से रेडनेस और जलन हो सकती है जिसे मेडिकल भाषा में रोजेशिया (Rosacea) कहते हैं।
9. स्किन प्रोडक्ट्स का न टिक पाना- टिकाव की कमी- Poor Skin Adhesion
जब त्वचा में ऑयल ज्यादा होता है, तो कोई भी स्किन प्रोडक्ट, त्वचा में टिकता नहीं है।
निष्कर्ष:
Dr. Sherin Jose ने बताया कि अगर आपको गंभीर या लगातार रहने वाले मुंहासे, रेडनेस, खुजली, चकत्ते या कोई भी ऐसी त्वचा समस्या हो रही है जो साधारण दवाओं से ठीक नहीं हो रही तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। समय पर जांच न सिर्फ सही इलाज दे सकती है बल्कि त्वचा की समस्या को बढ़ने से भी रोक सकती है। ज्यादा ऑयल या फैट वाले भोजन से ऑक्सीडेटिव नुकसान, डिहाइड्रेशन, सूजन और ऑयली स्किन की समस्या होती है, जिससे कई तरह की अन्य स्किन प्रॉब्लम हो सकती हैं जिन्हें रोकना और ठीक करना जरूरी है।
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FAQ
चेहरे से ऑयल कैसे कम करें?
चेहरे से ऑयल को कम करना चाहते हैं, तो जेंटल क्लींजर का इस्तेमाल करें, ऑयल-फ्री मॉइश्चराइजर लगाएं, हेल्दी डाइट लें और चेहरे को बार-बार छूने से बचें।चेहरे पर ज्यादा तेल क्यों आता है?
ज्यादा ऑयली फूड्स का सेवन करने से चेहरा ज्यादा ऑयली हो जाता है, इसके अलावा सीबम ग्रंथियों की ओवरएक्टिविटी, हार्मोनल बदलाव, जेनेटिक्स जैसे कारणों से भी स्किन पर ज्यादा तेल नजर आता है।ऑयली स्किन के लिए बेस्ट फेस वॉश कौन सा है?
अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो टी ट्री ऑयल, क्ले या जेल बेस्ड फेस वॉश या सैलिसिलिक एसिड बेस्ड फेस वॉश को चुनें, क्योंकि ये फेस वॉश, अतिरिक्त ऑयल को हटाकर पोर्स को साफ कर देते हैं।
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