चेहरे पर ज्यादा सीबम (तेल) बनना एक आम समस्या है, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, चेहरा ज्यादा ऑयली और चमकदार दिखता है और पिंपल्स हो सकते हैं। सीबम एक प्राकृतिक तेल है जो त्वचा की सुरक्षा और नमी के लिए जरूरी है, लेकिन इसका ज्यादा बनना त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस समस्या को ठीक करने के लिए सही उपाय और परहेज जानना जरूरी है। इस लेख में हम जानेंगे कि स्किन में ज्यादा सीबम बनने पर क्या करें और क्या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Sindhura Mandava, Consultant Dermatologist & Aesthetics at Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।
स्किन में ज्यादा सीबम बनने पर क्या करें?- Excess Sebum Production on Face: What To Do
- ज्यादा सीबम (तेल) को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले लाइट स्किन केयर रूटीन अपनाएं।
- दिन में 2 बार बिना साबुन वाला जेंटल क्लींजर इस्तेमाल करें, ताकि अतिरिक्त तेल हटे और त्वचा की नमी बरकरार रहे।
- हफ्ते में 2-3 बार बीएचए (जैसे सैलिसिलिक एसिड) वाले प्रोडक्ट से हल्का एक्सफोलिएशन करें, जिससे रोम छिद्र साफ रहें, डेड स्किन हट जाए और पिंपल्स का खतरा कम हो।
- ऐसे मॉइश्चराइजर चुनें जो नॉन-कॉमेडोजेनिक, ऑयल-फ्री हों और त्वचा को हाइड्रेट करें और वो भी बिना रोम छिद्र बंद किए। जिंक पीसीए और रेटिनोइड्स जैसे तत्व फायदेमंद हैं क्योंकि ये सीबम को कंट्रोल करते हैं और सूजन को भी कम करते हैं।
- तनाव कम करना, पर्याप्त पानी पीना, धूम्रपान और शराब से दूर रहना त्वचा के लिए फायदेमंद है।
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स्किन में ज्यादा सीबम बनने पर क्या न करें?- Excess Sebum Production on Face: What To Avoid
- टोनर का इस्तेमाल न करें क्योंकि ये त्वचा का पीएच बहुत ज्यादा एल्कलाइन (alkaline) बना सकते हैं।
- जोर से रगड़ने या हार्श साबुन का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा और ज्यादा तेल बनाने लगती है।
- चेहरे को बार-बार धोना, एल्कोहल बेस्ड या ज्यादा ऑयल वाले स्किन केयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करना और बिना सलाह के केमिकल वाली दवाएं लगाने से बचें। ये आदतें त्वचा को नुकसान पहुंचाकर उसका संतुलन बिगाड़ सकती हैं और सीबम प्रोडक्शन को बढ़ा सकती हैं।
- लाइफस्टाइल और डाइट भी अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसी डाइट से बचें जो फैट को पूरी तरह कम कर दे, क्योंकि नट्स और मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 जैसे अच्छे फैट्स, सीबम को संतुलित रखने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
निष्कर्ष:
चेहरे पर ज्यादा सीबम को कंट्रोल करने के लिए संतुलित देखभाल जरूरी है, जिसमें स्किन केयर रूटीन फॉलो करना, पर्याप्त हाइड्रेशन, हेल्दी डाइट और ऐसे कारणों से बचना शामिल है जो त्वचा में ऑयल की मात्रा को बढ़ाते हैं। नियमित देखभाल से आप सीबम के दुष्प्रभाव कम करके स्वस्थ और संतुलित त्वचा पा सकते हैं।
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