Night Skincare Routine For Glowing Skin: स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए नाइट स्किन केयर रूटीन का सही होनाा जरूरी है। अक्सर लोग मान लेते हैं कि दिन में स्किन की केयर करना जरूरी होता है। रात को सोने से पहले क्या ही स्किन केयर करना। दरअसल, लोग मानते हैं कि उन्हें दिन में ऑफिस जाना, परिवार के लोगों से मिलना और कई तरह के कामों को निपटाना होता है। पर रात को उन्हें अपना चेहरा किसी को नहीं दिखाना होता है। ऐसे में स्किन को केयर की जरूरत नहीं होती है। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो गलत है। चेहरे को जितनी केयर दिन में चाहिए होती है, उतनी ही नाइट में भी।
नाइट स्किन केयर रूटीन फॉलो करने से चेहरे पर निखार बना रहता है। यह स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद करता है। रोजाना सुबह आप भी ग्लोइंग और हेल्दी स्किन (Tips for Healthy Skin) चाहते हैं, तो हम आपको बताने जा रहे हैं स्पेशल नाइट स्किन केयर रूटीन (Night Skincare Routine) के बारे में।
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नाइट स्किन केयर रूटीन के स्टेप्स क्या हैं?
दिल्ली की डाइटिशियन और स्किन केयर एक्सपर्ट रमनीत कौर के अनुसार, रात को सोने से पहले सही स्किन केयर रूटीन अपनाने से झुर्रियां, थकान और पिंपल्स कम होते हैं।
1. कैमोमाइल चाय- Benefits of Chamomile Tea
रात को सोने से पहले 1 कप कैमोमाइल चाय + 1 चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर पीना चाहिए। कैमोमाइल चाय पीने से शरीर में कोलेजन बढ़ता है, ये नींद में सुधार करता है और त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करता है। रात को सोने से पहले कैमोमाइल की चाय पीने से झाइयां कम होती हैं।
2. कुमकुमादि तैलम से चेहरे की मालिश- Facial massage with Kumkumadi Tailam for Skin
कुमकुमादि तेल से 2 मिनट की रात की चेहरे की मालिश त्वचा में कोलेजन को बढ़ाती है। एक्सपर्ट का कहना है कि कुमकुमादि तेल से चेहरे की मालिश करने से झाइयां, झुर्रियां कम होती है। ये त्वचा में प्राकृतिक चमक को बनाए रखता है।
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3. डिजिटल डिटॉक्स- Digital Detox benefits For skin
अक्सर लोग रात को सोने से पहले तक सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग, वीडियो और मोबाइल पर मूवीज देखते रहते हैं। ऐसे में मोबाइल से निकलने वाले ब्लू रेडिएशन से त्वचा में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है। ये चेहरे पर दाग-धब्बे और झाइयों का कारण बनता है। त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए रात को सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल बिल्कुल करें। रात को डिजिटल डिटॉक्स करने से चेहरे पर होने वाली परेशानियां कम होती हैं।
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4. पैरों पर लहसुन का तेल लगाएं- Benefits of garlic oil on feet
रात को सोने से पहले पैरों के तलवों पर लहसुन का तेल लगाने से त्वचा जवां बनती है। डाइटिशियन के अनुसार, पैरों के तलवे में लहसुन का तेल लगाने से शरीर की नसों को आराम मिलता है और समय से पहले बुढ़ापा आने की प्रक्रिया धीमी होती है। इसके लिए नारियल तेल और 2 कुचले हुए लहसुन की कलियां मिलाएं। इस मिश्रण को हल्का गर्म करें और सोने से पहले पैरों पर लगाएं।
5. ब्रीदिंग एक्सरसाइज- Breathing Excercise benefits for Skin
सोने से पहले 5 मिनट तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से महिलाओं के हार्मोन संतुलित रहते हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज लसीका को डिटॉक्स करता है और त्वचा पर तनाव से बुढ़ापा आने से रोकता है।
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रात को सोने से पहले कैसे करें स्किन केयर- How to do skin care before sleeping at night
1. मेकअप हटाएं : सोने से पहले मेकअप रिमूवर या माइसेलर वॉटर से मेकअप जरूर उठाएं। ये पोर्स नहीं बंद होने देंगे और त्वचा खुलकर सांस ले पाएगी।
2. क्लेंजिंग : दिनभर चेहरे पर जना होने वाली धूल-मिट्टी, पसीना को हटाने के लिए स्किन टाइप के अनुसार जेंटल फेस वॉश से चेहरा धोएं।
3. एक्सफोलिएशन : सप्ताह में 2 से 3 बार स्क्रब या AHA/BHA बेस्ड केमिकल एक्सफोलिएटर से डेड स्किन को हटाएं।
4. सीरम : अपनी त्वचा के अनुसार, हयालुरॉनिक एसिड, विटामिन सी और रेटिनोल युक्त सीरम का इस्तेमाल करें। सीरम से चेहरे पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
5. आई क्रीम : आंखों की नीचे होने वाले फाइन लाइन्स, डार्क सर्कल और पफीनेसको कम करने के लिए आई क्रीम का इस्तेमाल करें।
6. स्पॉट क्रीम : आपकी त्वचा पर पिंपल्स, एक्ने या किसी भी प्रकार के दाग-धब्बे है तो सोने से पहले चेहरे पर स्पॉट क्रीम लगाएं।
7. लिप केयर : चेहरे के साथ होंठ की देखभाल के लिए रात को सोने से पहले होंठों घी लगाएं ताकि होंठ रातभर नरम बने रहें।
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि हेल्दी त्वचा के लिए सिर्फ नाइट केयर स्किन रूटीन पर निर्भर रहना सही नहीं है। ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए आपको स्वस्थ और संतुलित आहार खाने और पानी का भरपूर सेवन करने की जरूरत होती है। इसके साथ ही किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग और एक्सरसाइज भी करना चाहिए।
FAQ
मुझे रात में कौन सा स्किन केयर रूटीन करना चाहिए?
रात में स्किन केयर के लिए सबसे पहले फेस वॉश से चेहरा साफ करें। इसके बाद चेहरे को सूती कपड़े के तौलिये से सूखा लें। इसके बाद चेहरे पर टोनर लगाएं। टोनर स्किन को डीप क्लीन करता है। इसके बाद सीरम और आंखों के नीचे आई क्रीम लगाएं। सबसे आखिर में चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाकार स्किन को हाइड्रेट करें। अगर स्किन ड्राई है तो नाइट क्रीम भी लगाएं।नाइट में क्या लगाकर सोए चेहरे पर?
रात में सोने से पहले चेहरे पर एलोवेरा जेल, विटामिन सी सीरम, नारियल का तेल और नाइट क्रीम लगाकर सोना बहुत ही फायदेमंद होता है। इन चीजों को चेहरे पर लगाकर सोने से स्किन रिपेयर होती है। ये त्वचा पर मौजूद दाग-धब्बों को कम करता है। अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो त्वचा पर नारियल का तेल और मॉइश्चराइजर लगाकार सोना फायदेमंद होता है।रात को चेहरे पर क्या नहीं लगाना चाहिए
रात को चेहरे पर हैवी मेकअप, ऑयली क्रीम या हार्श केमिकल वाले प्रोडक्ट्स नहीं लगाने चाहिए। इससे पोर्स बंद हो सकते हैं और पिंपल्स या एलर्जी की समस्या हो सकती है। एस्ट्रिंजेंट या शराब युक्त टोनर भी न लगाएं। स्किन को सांस लेने दें और हल्के, नेचुरल प्रोडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें।