ये 5 संकेत बताते हैं शरीर में हो रही है नमक की कमी, जरूर दें ध्यान

Signs You Are Not Getting Enough Salt In Hindi: यह बात हम सभी जानते हैं कि अतिरिक्त मात्रा में नमक खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इससे ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। ब्लड प्रेशर की वजह से हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए, विशेषज्ञ भी यह सलाह देते हैं कि हम सबको सीमित और संतुलित मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए। लेकिन, आप जानते हैं कि जिस तरह नमक ज्यादा खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारकर है, उसी तरह कम मात्रा में नमक (Sharir Me Namak Ki Kami) का सेवन किया जाना भी नुकसानदायक हो सकता है। सवाल है, यह कैसे जाना जाए कि आपके शरीर में नमक की कमी हो रही है? आइए, इस बारे में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं।

शरीर में नमक की कमी के संकेत

नमक की कमी के कारण हो सकता है सिरदर्द

शरीर में नमक की कमी होने पर व्यक्ति को सिरदर्द हो सकता है। असल नमक में सोडियम होता है। जब शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने लगती है, तो बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

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नमक की कमी के कारण हो सकता है मतली और उल्टी 

नमक की कमी के कारण शरीर में सोडियम की मात्रा असंतुलित हो जाती है। ऐसे में शरीर में मौजूद फ्लूइड का संतुलन बिगड़ जाता है। हमारे शरीर में मौजूद फ्लूड का संतुलित होना बहुत जरूरी है। इसमें असंतुलन के कारण सिर घूमना, चक्कर आना या मतली की समस्या हो सकती है। इस तरह के संकेत की अनदेखी करना बिल्कुल सही नहीं है।

नमक की कमी के कारण हो सकती है थकान और कमजोरी

शरीर में सोडियम की कमी के कारण मसल्स और नर्व फंक्शन सही तरह से काम नहीं कर पाते हैं। ऐसे में व्यक्ति थोड़ा-बहुत काम करके ही थकान महसूस करने लगता है। यही नहीं, शरीर में नमक की कमी होने पर थकान के अलावा, कमजोरी और एनर्जी की कमी भी महसूस होती है।

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नमक की कमी के कारण आते हैं चक्कर

जब आप नमक पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते हैं, ऐसे में सोडियम की कमी हो जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर का स्तर कम हो जाता है। ब्लड प्रेशर का कम होना भी उतना ही घातक है, जितना कि हाई होना। अगर किसी को लो ब्लड प्रेशर की दिक्कत है, उनमें कमजोरी, थकान के साथ-साथ चक्कर आने की शिकायत भी देखी जा सकती है।

नमक की कमी के कारण होती है भूख में कमी

नमक कम खा रहे हैं, तो आपकी भूख भी प्रभावित होती है। विशेषज्ञों की मानें, तो सोडियम की कमी वजह से भूख में कमी आने लगती है। ऐसे में शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, जिससे अन्य समस्याएं होने लगती हैं। यहां तक कि शरीर की इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है।

नमक की कमी के अन्य संकेत

1. सोडियम की वजह से ब्रेन फंक्शन भी प्रभावित होता है। अगर शरीर में सोडिक कमी हो जाती है, तो ब्रेन फंक्शन पर असर पड़ने के कारण व्यक्ति चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है।
2. सोडियम मांसपेशियों के संकुचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी से ऐंठन की समस्या हो जाती है।
3. आपको यह जानकर हैरानी होगी कि अगर शरीर में सोडियम की काफी ज्यादा कमी हो जाती है, तो व्यक्ति को दौरे भी पड़ सकते हैं। हालांकि, ऐसा गंभीर मामलों में ही देखने को मिलता है।

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