Side Effects Of Over Walking During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी में वॉक करना बहुत अच्छा होता है। इससे प्रेग्नेंट महिला की सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। सेंटर ऑफ डिजीज एंड प्रीवेंशन सलाह देता है कि हर प्रेग्नेंट महिला को वॉक जरूर करना चाहिए। फिर चाहे प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही हो, दूसरी हो या फिर तीसरी हो। प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी तिमाही में वॉक करने से पेल्विक एरिया खुलता है और महिला की बॉडी एक्टिव रहती है। वॉक करने की वजह से ब्लड फ्लो बेहतर होता है । एक्सपर्ट की मानें, तो रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या वॉक करने से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं, मांसपेशियां खुलती हैं और फील गुड हार्मोन भी रिलीज होता है। इस तरह देखा जाए, तो गर्भवती महिलाओं के लिए वॉक करना बहुत लाभकारी होता है? लेकिन, यहां सवाल उठता है कि क्या गर्भावस्था में बहुत ज्यादा पैदल चलना फायदेमंद है? या फिर इससे महिला को कोई नुकसान हो सकता है? इस बारे में शारदा अस्पताल में Unit Head, Professor & Senior Consultant, Department of Gynaecology डॉ. रुचि श्रीवास्तव से बात की।
गर्भावस्था में बहुत ज्यादा पैदल चलने से नुकसान हो सकता है- Is Too Much Walking Bad For Pregnancy In Hindi
हालांकि, यह सही है कि प्रेग्नेंसी में महिला को पैदल चलना चाहिए। इससे पेल्विक एरिया और मांसपेशियां खुलती हैं। जिससे डिलीवर में कम मुश्किलें आती हैं। यही नहीं, कुछ मामलों में वॉक करने से नॉर्मल डिलीवरी को सपोर्ट भी मिलता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि महिला ओवर वॉक करे। आपको बता दें कि हर प्रेग्नेंट महिला को अपनी पहली, दूसरी या तीसरी तिमाही के अनुसार वॉक करना चाहिए। अगर आप पहली तिमाही में हैं, तो रोजाना सप्ताह में पांच दिन तक 30-35 मिनट के लिए वॉक कर सकते हैं। दूसरी तिमाही में सप्ताह में पांच दिन 20 से 25 मिनट की वॉक लाभकारी होती है। वहीं, तीसरी तिमाही की बात करें, तो इसमें सप्ताह में पांच दिन तक महज 10 मिनट की वॉक भी स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है। लेकिन, इससे ज्यादा वॉक करने से गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। मांसपेशियों प्रभावित हो सकती हैं और हड्डियों पर भी दबाव बन सकता है।
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प्रेग्नेंसी में बहुत ज्यादा वॉक करने के नुकसान - Side Effects Of Over Walking During Pregnancy In Hindi
- प्रेग्नेंसी में बहुत ज्यादा वॉक करने से महिला थकान से भर सकती है।
- ओवर वॉक करने की वजह से पेल्विक एरिया पर दबाव बन सकता है और दर्द बढ़ सकता है।
- प्रेग्नेंसी में ओवर वॉक करने से थाईज और पैरों के तलवों का दर्द बढ़ सकता है।
- प्रेग्नेंसी में ओवर वॉक के कारण ज्वाइंट पेन का रिस्क बढ़ जाता है।
- कभी-कभी ओवर वॉक की वजह से सांस से जुड़ी समस्या भी हो सकती है।
प्रेग्नेंसी में वॉक करने के फायदे- Benefits Of Walking During Pregnancy In Hindi
- प्रेग्नेंसी में वॉक करने से शरीर में लचीलापन आता है।
- मूड फ्रेश रहता है और पूरा दिन प्रेग्नेंट महिला एनर्जेटिक फील करती है।
- वॉक करने की वजह से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।
- प्रेग्नेंसी में वॉक करने से कब्ज, पेट दर्द के लक्षणों में कमी आती है।
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